Telur Dadar Bisa Picu Penyakit Kanker dan Diabetes Mitos Atau Fakta? Cari Tau Jawabannya Disini

Namun, untuk mereka yang memiliki gaya hidup aktif atau sedang dalam masa pemulihan cedera, jumlah tersebut bisa meningkat menjadi 1,2 hingga 2 gram per kilogram berat badan.

Kalkulator Protein Harian juga bisa membantu menghitung berapa gram protein yang perlu dikonsumsi untuk menjaga pola makan sehat dengan cara mengetahui total kalori yang di bakar dalam satu hari atau TDEE (Total Daily Energy Expenditure). 

Selanjutnya, bagi jumlah kalori tersebut dengan 4 untuk mendapatkan jumlah protein dalam gram. 

Contoh, jika TDEE seseorang adalah 2000 kalori per hari, maka jumlah protein yang perlu dikonsumsi adalah 50 – 75 gram per hari. (SUMEKS.CO)