Namun, untuk mereka yang memiliki gaya hidup aktif atau sedang dalam masa pemulihan cedera, jumlah tersebut bisa meningkat menjadi 1,2 hingga 2 gram per kilogram berat badan.
Kalkulator Protein Harian juga bisa membantu menghitung berapa gram protein yang perlu dikonsumsi untuk menjaga pola makan sehat dengan cara mengetahui total kalori yang di bakar dalam satu hari atau TDEE (Total Daily Energy Expenditure).
Selanjutnya, bagi jumlah kalori tersebut dengan 4 untuk mendapatkan jumlah protein dalam gram.
Contoh, jika TDEE seseorang adalah 2000 kalori per hari, maka jumlah protein yang perlu dikonsumsi adalah 50 – 75 gram per hari. (SUMEKS.CO)
Kategori :
Terkait
Jumat 13 Jun 2025 - 23:00 WIB
Jangan Sembarangan! Ini 6 Makanan yang Bisa Berbahaya Jika Dipanaskan Lagi
Sabtu 17 May 2025 - 10:30 WIB
5 Makanan Terbaik untuk Membentuk dan Memperkuat Otot Secara Alami
Minggu 11 May 2025 - 18:00 WIB
7 Makanan Kaya Asam Amino yang Penting untuk Kesehatan Tubuh
Rabu 26 Mar 2025 - 14:15 WIB
Makanan Sehat Agar Kecerdasan Otak Balita Meningkat
Sabtu 15 Feb 2025 - 18:00 WIB
Hati-hati! Ini 7 Makanan yang Bisa Menyebabkan Keracunan Jika Disimpan Terlalu Lama di Kulkas
Terpopuler
Sabtu 26 Jul 2025 - 07:30 WIB
Xiaomi 15T Pro, Smartphone Kelas Menengah dengan Performa Flagship
Sabtu 26 Jul 2025 - 06:40 WIB
Kemenag Buka 300 Kuota Kursus Bahasa Inggris Gratis untuk Guru MI, Catat Cara Daftarnya!
Sabtu 26 Jul 2025 - 08:30 WIB
Match World 3D, Game Puzzle Ringan yang Bisa Hasilkan Saldo DANA Gratis di 2025
Sabtu 26 Jul 2025 - 11:30 WIB
Poco F4 GT Juli 2025, Smartphone Gaming dengan Kamera Ultra Wide dan Fast Charging 120W
Sabtu 26 Jul 2025 - 06:04 WIB
Harga Anjlok, Xiaomi 13T Jadi Flagship Killer Terpopuler 2025 dan Layak Beli
Sabtu 26 Jul 2025 - 08:00 WIB
Fitur AI Canggih, Desain Futuristik, dan Dukungan Android 16 untuk 150 Perangkat Xiaomi!
Terkini
Sabtu 26 Jul 2025 - 21:12 WIB
Warga Prabumulih Diimbau Kibarkan Merah Putih Mulai 1 Agustus, Wako Keluarkan Edaran
Sabtu 26 Jul 2025 - 21:09 WIB
HUT RI ke - 80 di Prabumulih Libatkan Seluruh Elemen: Karnaval, Upacara hingga Lomba Rakyat Siap Digelar
Sabtu 26 Jul 2025 - 21:06 WIB
Gubernur Sumsel Usulkan 6.120 Formasi PPPK Paruh Waktu ke KemenPAN-RB & BKN
Sabtu 26 Jul 2025 - 21:02 WIB
Ringankan Beban, Warga Prabumulih Bersyukur Terima Bantuan 20 Kg Beras dari Pemerintah
Sabtu 26 Jul 2025 - 21:01 WIB
Spensem Kembali Menorehkan Prestasi di Ajang FLS2N 2025
Sabtu 26 Jul 2025 - 20:17 WIB
Dorong Pemberdayaan Perempuan, Ketua TP PKK Prabumulih Tinjau Pasar PTM 2 untuk Pusat Kuliner dan Kerajinan PK
Sabtu 26 Jul 2025 - 20:13 WIB
BRI Perkuat Aksi Nyata Selamatkan Pesisir Lewat Program Penanaman 10.000 Mangrove di Muara Gembong
Sabtu 26 Jul 2025 - 19:55 WIB
Ajak Wali Siswa SDIT Robbani Menjadi Insan Mulia Melalui akhlak mulia
Sabtu 26 Jul 2025 - 19:34 WIB
700 Pelajar se-Indonesia Gaungkan Kepemimpinan Berkarakter dan Gerakan Anti-Perundungan
Sabtu 26 Jul 2025 - 17:11 WIB