PRABUMULIHPOS - Bulan puasa sebagian orang khawatir berat badan naik, pasalnya kurang memperhatikan asupan makanan selama puasa.
Namun, ada beberapa tips dan strategi yang efektif untuk menurunkan berat badan, dijamin ampuh dan bikin tubuh ideal setelah bulan puasa.
Jika punya resolusi menjaga berat badan ideal, tips dan strategi berikut dapat diterapkan. Usai Ramadhan berat badan tetap ideal.
Berikut beberapa tips dan strategi efektif menurunkan berat badan saat bulan puasa, simak diantaranya:
BACA JUGA:8 Menu Makanan Saat Buka Puasa yang Aman untuk Penderita Asam Lambung, Apa Saja?
1. Tetap Berolahraga
Berolahraga bisa membantu membakar lemak saat puasa. Meskipun berpuasa, tetaplah aktif dan bergerak.
Studi menunjukkan bahwa tubuh mendapatkan lebih sedikit energi dari makanan saat puasa, sehingga berolahraga dapat membantu menjaga berat badan
2. Tetap Sahur
Jangan melewatkan sahur! Meskipun ingin diet, sahur tetap penting untuk mempertahankan energi sepanjang hari selama puasa.
Konsumsilah makanan sehat saat sahur, seperti roti gandum, beras merah, buah, sayuran segar, susu, yoghurt, telur, dan kacang-kacangan.
BACA JUGA:8 Menu Makanan Saat Buka Puasa yang Aman untuk Penderita Asam Lambung, Apa Saja?
3. Pilih Makanan Bergizi Seimbang
Anda hanya memiliki dua kesempatan untuk mengisi perut, yaitu saat sahur dan setelah berbuka puasa. Pilihlah makanan yang mengandung zat gizi seimbang.
Saat sahur, usahakan penuhi asupan cairan dan konsumsi makanan yang membuat Anda merasa kenyang. Berbuka puasa, minumlah lebih banyak cairan dan makan makanan rendah lemak yang mengandung gula alami, seperti kurma, buah-buahan, serta sup kaldu daging dengan kacang-kacangan.