Telur mengandung protein lengkap, serta kolin yang baik untuk fungsi otak.
Daging tanpa lemak, seperti daging ayam tanpa kulit atau ikan, adalah sumber protein tinggi dan rendah lemak.
Yogurt memiliki lemak probiotik yang baik untuk kesehatan pencernaan.
3. Buah buahan dan Sayuran
Buah-buahan juga sayuran memiliki banyak manfaat terutama sebagai sumber serat, vitamin, dan mineral yang penting bagi kesehatan.
Buah-buahan seperti pisang, apel, atau anggur dapat memberikan energi cepat dan kaya serat.
Sayuran hijau seperti bayam atau brokoli juga baik untuk dikonsumsi karena mengandung banyak nutrisi penting.
Sebaiknya kamu menghindari makanan yang tinggi gula dan lemak jenuh, dan fokuslah pada makanan yang memberikan nutrisi seimbang.
4. Minum Air yang Cukup
Saat sahur, penting untuk menjaga hidrasi karena tubuh akan berpuasa sepanjang hari.
Minumlah air putih atau minuman rendah gula seperti teh herbal.
Sebaiknya kamu menghindari minuman berkafein atau beralkohol karena dapat menyebabkan dehidrasi.
Air putih merupakan pilihan terbaik untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan membantu proses pencernaan. (ald)