3. Aktivitas Fisik
Commuting yang panjang dan melelahkan seringkali berarti kurangnya waktu untuk berolahraga. Setelah bekerja, seseorang mungkin tidak memiliki energi atau motivasi untuk berolahraga. Ini dapat menyebabkan penurunan aktivitas fisik, yang pada gilirannya bisa mengarah pada masalah kesehatan fisik seperti obesitas, diabetes, bahkan penyakit jantung.
4. Kualitas Tidur
Kualitas tidur seseorang juga dapat terpengaruh oleh commuting stress. Jika perjalanan memakan waktu lama, waktu tidur bisa berkurang. Kurang tidur dapat mengakibatkan kelelahan berlebih, penurunan konsentrasi, dan masalah tidur kronis seperti insomnia. Ini akan mengganggu kesehatan mental dan membuat seseorang merasa stres dan tidak bertenaga sepanjang hari.
Walau sulit menghindari commuting stress, setidaknya 10 cara di bawah ini bisa kamu lakukan untuk menghadapi commuting stress.
10 Cara Efektif Mengatasi Commuting Stress
1. Rencanakan dengan Baik
Rencanakan perjalanan dengan cermat. Cari tahu waktu terbaik untuk berangkat agar dapat menghindari kemacetan lalu lintas atau keramaian di transportasi umum. Pertimbangkan alternatif seperti carpooling atau berbagi perjalanan dengan rekan kerja.
BACA JUGA:5 Rekomendasi Ikan Kaya Omega-3 yang Bagus untuk Kecerdasan Otak Anak
BACA JUGA:Sudah Tau? Ini 5 Manfaat Kubis Untuk Kesehatan, Mendukung Sistem Kekebalan Tubuh
2. Manfaatkan Waktu Perjalanan
Gunakan waktu perjalanan untuk aktivitas yang positif seperti mendengarkan musik, audiobook, atau podcast. Waktu perjalanan bisa menjadi kesempatan untuk membuat rencana akhir pekan atau lainnya.
3. Tetap Akti
Cobalah tetap aktif selama perjalanan atau di luar jam kerja. Jika memungkinkan, berjalan kaki atau bersepeda ke tempat kerja. Jika tidak, berdirilah atau berjalan sejenak saat ada kesempatan, misalnya saat berhenti di stasiun.
4. Penuhi Asupan Gizi
Jangan biarkan commuting stress mempengaruhi pola makan. Bawa bekal makanan sehat dari rumah atau cari restoran yang menawarkan pilihan makanan sehat. Hindari camilan tidak sehat di sekitar tempat kerja.