Vitamin E yang ada pada alpukat juga bisa membantu melindungi area kulit kepala dari stres oksidatif (penyebab radikal bebas).
Dengan mengonsumsi alpukat, maka folikel rambut akan menjadi lebih kuat serta terhindar kerontokan.
4. Ikan yang berlemak
Ikan berlemak menjadi salah satu jenis makanan yang bagus untuk kesehatan dan pertumbuhan rambut.
Sebab, ikan berlemak memiliki kandungan antioksidan, protein, vitamin B, selenium, serta vitamin D.
Kandungan itulah yang bagus untuk menguatkan rambut, sehingga dapat mengatasi kerontokan.
Tak hanya itu, kandungan omega-3 yang ada dalam ikan berlemak ini bermanfaat untuk membuat rambut tampak lebih berkilau dan juga sehat.
5. Yogurt
Yogurt tidak hanya bermanfaat untuk membantu sistem pencernaan lho, tetapi juga salah satu jenis makanan yang bermanfaat untuk kesehatan dan pertumbuhan rambut karena adanya kandungan protein dan asam pantotenat dalam yogurt.
Kandungan asam pantotenat ini bermanfaat untuk meningkatkan kelembapan serta kelenturan pada rambut.
Nah kandungan yang ada dalam yogurt ini juga bermanfaat untuk mempercepat pertumbuhan rambut.
6. Kacang
Kacang merupakan jenis camilan sehat yang bisa dikonsumsi kapan saja. Tak hanya itu kacang juga bisa jadi makanan yang bermanfaat untuk pertumbuhan rambut agar tebal dan kuat.
Hal ini karena kacang memiliki kandungan vitamin E yang berfungsi sebagai vitamin peningkat pertumbuhan rambut.
Selain itu, kacang juga memilikk kandungan vitamin B, seng, dan asam lemak esensial.
Nah jika tubuh kekurangan asupan vitamin dan mineral tersebut, ini bisa menyebabkan rambut mudah mengalami kerontokan.