Stres dan kelelahan mental seringkali menjadi salah satu yang membuat rasa lelah dan berhubungan erat.
Menciptakan waktu untuk istirahat dan relaksasi dapat membantu mengurangi tingkat stres dan meningkatkan energi.
Meditasi, pernapasan dalam, atau yoga merupakan teknik relaksasi yang dapat membantu kamu menenangkan pikiran dan tubuh.
BACA JUGA:Hidup Terasa Lebih Santai Jika Terapkan 6 Hal Ini, Nomor 1 Wajib Kamu Lakukan
BACA JUGA:7 Tips Jaga Kestabilan Timbangan Saat Liburan Natal dan Tahun Baru
Memastikan bahwa kamu memberi diri waktu untuk beristirahat, bahkan selama beberapa menit setiap hari, dapat memiliki dampak positif pada tingkat energi.
3. Minum Air yang Cukup
Dehidrasi dapat menyebabkan penurunan energi dan meningkatkan rasa lelah.
Pastikan untuk minum cairan yang cukup sepanjang hari, terutama air.
Hindari konsumsi minuman berkafein yang berlebihan karena dapat memberikan dorongan energi sementara, konsumsi berlebihan dapat menyebabkan kelelahan dan gangguan tidur.
BACA JUGA:5 Manfaat Minum Rebusan Air Daun Pandan
BACA JUGA:8 Sayuran Mengandung Vitamin K Tinggi Cegah Osteoporosis
4. Pola Makan Seimbang
Nutrisi yang tepat sangat penting untuk menjaga energi dan menghindari rasa lelah.
Pastikan untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serta vitamin dan mineral esensial.
Hindari makanan yang tinggi gula dan rendah nutrisi, karena hal ini dapat menyebabkan peningkatan gula darah yang cepat diikuti oleh penurunan energi.