BACA JUGA:4 Manfaat Olahraga Padel Bagi Kesehatan Tubuh
BACA JUGA:10 Manfaat Kesehatan Daun Kucai yang Jarang Diketahui
4. Sesuaikan Ketinggian Meja dan Layar Komputer
Posisi layar yang terlalu rendah membuat kepala dan leher sering menunduk, menyebabkan tekanan berlebih pada tulang belakang.
Atur layar sejajar dengan pandangan mata, gunakan sandaran lengan, serta letakkan penyangga kaki bila perlu. Jangan lupa untuk berdiri dan bergerak setiap 30–60 menit agar otot tidak tegang.
5. Jaga Postur Saat Berdiri dan Berjalan
Selain saat duduk, postur ketika berdiri dan berjalan juga perlu diperhatikan. Berdirilah dengan punggung tegak, bahu rileks, dan berat tubuh seimbang di kedua kaki.
Hindari menunduk terlalu sering atau berdiri dengan kaki menyilang. Saat berjalan, arahkan pandangan lurus ke depan agar leher tidak terbebani.
Dengan membiasakan langkah-langkah sederhana ini, Anda dapat mencegah kebiasaan membungkuk sekaligus menjaga kesehatan tulang belakang dan punggung untuk jangka panjang.