- Banyak mengonsumsi makan-makanan yang digoreng
- Ditambah minuman dan makanan yang dikonsumsi punya kadar gula tambahan
- Jarang aktif olahraga
- Kebiasaan merokok dan minum alkohol
- Memiliki riwayat keluarga penderita diabetes
Pencegahan Hingga Perawatan Penyakit Diabetes
Sayangnya penyakit diabetes tidak dapat disembuhkan.
Tetapi risiko terkena penyakit diabetes bisa kamu cegah dengan melakukan perawatan.
Seperti menjalani pola makan yang sehat dan rutin berolahraga.
Bagi penderita diabetes, baik pria maupun wanita usia muda, dianjurkan untuk mengonsumsi lebih banyak buah-buahan, sayuran, biji-bijian hingga protein tanpa lemak.
Menurut dr. Fadhli Rizal Makarim yang mengajar di Universitas Islam Sultan Agung, Semarang, dalam sebuah karya tulisannya, pengidap diabetes pun sangat ditekankan untuk rutin berolahraga.
"Pengidap diabetes juga disarankan untuk rutin melakukan olahraga untuk membantu mengontrol kadar gula darah.
"Aktivitas fisik dapat menurunkan kadar gula darah dengan memindahkan gula ke dalam sel yang bisa dijadikan energi untuk tubuh," tulisnya di laman Halodoc.
Ia menganjurkan beberapa aktivitas olahraga menyenangkan yang dapat dilakukan seperti bersepeda.
"Kamu bisa melakukan berbagai olahraga yang menyenangkan, seperti aerobik, jalan kaki, berenang, hingga bersepeda," tambahnya.
Namun, katanya, rutinitas olahraga harus dilakukan secara konsisten.