Buah tropis ini kaya akan kandungan gizi seperti karbohidrat, protein, lemak, dan serat. Selain itu, sukun juga mengandung berbagai vitamin dan mineral penting, di antaranya vitamin A, C, E, K, niasin, tiamin, riboflavin, kalsium, magnesium, kalium, zat besi, hingga selenium.
Tak hanya itu, kandungan antioksidannya yang tinggi — seperti beta-karoten, lutein, dan zeaxanthin — berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh.
BACA JUGA:Rahasia Kulit Sehat untuk Pria Aktif di Luar Ruangan
BACA JUGA:7 Makanan Alami Penetral Asam Lambung, Ampuh Redakan GERD
Dengan kandungan nutrisi yang begitu lengkap, tak heran jika sukun memiliki banyak manfaat kesehatan. Berikut beberapa di antaranya:
1. Kaya Serat
Kandungan serat dalam sukun sangat bermanfaat bagi penderita diabetes karena membantu memperlambat penyerapan gula dalam darah. Konsumsi sukun secara teratur dapat membantu menjaga kadar gula tetap stabil dan menurunkan risiko terkena diabetes.
2. Cocok untuk Program Diet
Sukun bisa dijadikan pengganti nasi bagi mereka yang sedang menjalani diet. Kandungan seratnya yang tinggi dan kalori yang relatif rendah menjadikannya pilihan ideal untuk membantu menurunkan berat badan serta menjaga pola makan sehat.
3. Sumber Omega-3 dan Omega-6
Asam lemak esensial yang terdapat dalam buah sukun, seperti omega-3 dan omega-6, berperan penting dalam mendukung perkembangan otak anak serta menjaga kesehatan jantung.
4. Mengandung Antioksidan Tinggi
BACA JUGA:Bukan Sekadar Segar, Ini 5 Manfaat Cuci Muka Pakai Es Batu untuk Kulit
BACA JUGA:Air Kelapa, Rahasia Alami untuk Hidrasi dan Kesehatan Tubuh
Antioksidan dalam sukun membantu menjaga kesehatan kulit dan melindunginya dari infeksi serta penuaan dini. Rutin mengonsumsi sukun dapat membantu kulit tampak lebih sehat, lembut, dan bercahaya.
5. Melancarkan Sistem Pencernaan