Konsumsi sekitar 42,5 gram almond setiap hari dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan gangguan pembuluh darah, menurut sejumlah penelitian.
BACA JUGA:5 Manfaat Vitamin D3 dari Makanan
BACA JUGA:Campak dan Rubella Masih Mengintai, Imunisasi Lengkap Jadi Benteng Perlindungan Anak
2. Membantu Pengendalian Berat Badan
Meskipun tinggi kalori, almond tidak menyebabkan kenaikan berat badan jika dikonsumsi dengan bijak.
Kandungan serat dan protein yang tinggi dapat memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan untuk makan berlebihan.
3. Menstabilkan Gula Darah
Magnesium yang terdapat dalam almond berperan penting dalam pengaturan kadar gula darah. Konsumsi rutin dapat membantu mencegah terjadinya diabetes tipe 2 dan mendukung kontrol gula darah pada penderita diabetes.
4. Menunjang Kinerja Otak
Vitamin E dan asam lemak omega-3 dalam almond mendukung kesehatan otak dengan melindungi sel-sel saraf dari kerusakan akibat radikal bebas. Bahkan, beberapa penelitian menghubungkan konsumsi almond dengan penurunan risiko penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer.
BACA JUGA:7 Makanan yang Ampuh Membantu Pembakaran Lemak Secara Alami
5. Meningkatkan Sistem Imun dan Mencegah Penuaan Dini
Almond kaya akan antioksidan, terutama pada kulit cokelatnya. Zat ini berperan dalam melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan penuaan dini dan berbagai penyakit kronis. Vitamin E juga membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Manfaat Khusus untuk Kelompok Tertentu
Ibu Hamil: Kandungan asam folat dalam almond mendukung perkembangan sistem saraf janin.