5 Faktor Utama yang Bikin Kamu Susah Tidur di Malam Hari

Senin 25 Aug 2025 - 17:34 WIB
Reporter : Erna Nur
Editor : Ros Suhendra

Kualitas lingkungan tidur turut memainkan peran penting dalam menentukan seberapa baik seseorang bisa tidur. Hal-hal seperti suhu ruangan yang terlalu panas atau dingin, suara bising, cahaya yang terlalu terang, hingga tempat tidur yang tidak nyaman dapat memengaruhi kualitas istirahat.

Menciptakan suasana tidur yang ideal seperti kamar yang sejuk, tenang, dan gelap dapat membantu meningkatkan kualitas tidur secara signifikan. Menggunakan tirai blackout, earplug, atau mengganti kasur menjadi solusi praktis yang bisa dipertimbangkan.

Masalah Kesehatan dan Pengaruh Obat-obatan

Gangguan kesehatan tertentu juga bisa menjadi pemicu insomnia. Contohnya adalah sleep apnea, yaitu kondisi di mana saluran pernapasan terhambat saat tidur dan menyebabkan sering terbangun.

Selain itu, penyakit kronis seperti nyeri berkelanjutan, gangguan jantung, atau masalah pernapasan juga dapat mengganggu pola tidur. Beberapa obat-obatan pun memiliki efek samping yang memengaruhi kemampuan tubuh untuk tidur dengan nyenyak.

Kategori :