3.) trisep
Suap trisep adalah salah satu latihan terburuk yang harus dihindari. Jumlah beban yang dapat Anda gunakan dalam latihan ini sangat terbatas. Terlalu sulit untuk memberikan perlawanan yang cukup karena bahu Anda harus diregangkan dan diputar ke luar.
4.) Jongkok di mesin pandai besi
Mencoba jongkok mesin Smith tampaknya merupakan alternatif yang aman daripada menggunakan rak jongkok. Namun, hal ini tidak sepenuhnya akurat. Dengan memiringkan tubuh ke arah mistar, Anda membuat lutut Anda bekerja terlalu keras dan tidak pernah benar-benar melatih otot bokong atau paha belakang, apalagi hal itu tidak melatih inti Anda.
5.) Deadlift Rumania
Ini adalah latihan punggung dan pinggul yang hebat bila dilakukan dengan benar. Deadlift adalah salah satu latihan terburuk yang harus dihindari, serta salah satu cara termudah untuk melukai punggung bagian bawah jika Anda tidak tahu apa yang Anda lakukan.(Disway.id)