Hal ini tidak hanya meningkatkan kekuatan otot, tetapi juga membentuk postur tubuh yang lebih baik dan memperbaiki fleksibilitas.
Karena dilakukan di dalam air, risiko cedera sendi dan otot juga lebih rendah dibanding olahraga di darat.
3. Membantu Menurunkan Berat Badan
Bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan atau menjaga berat badan ideal, berenang bisa menjadi pilihan olahraga yang efektif.
BACA JUGA:6 Jus Buah Ampuh Untuk Teman Diet, Turunkan Berat Badan dengan Cepat
BACA JUGA:Gigi Putih dan Cerah, Metode Alami yang Bisa Dicoba di Rumah
Dalam satu sesi berenang selama 30 menit, seseorang bisa membakar antara 200 hingga 400 kalori tergantung pada intensitas dan gaya renang yang digunakan.
Selain membakar lemak, berenang juga membantu meningkatkan metabolisme tubuh sehingga pembakaran kalori tetap berlangsung setelah selesai berolahraga.
4. Meredakan Stres
Berenang tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik, tetapi juga berdampak positif pada kesehatan mental.
Sensasi berada di dalam air memberikan efek menenangkan bagi banyak orang.
BACA JUGA:Jangan Panik! Ini Cara Menangani Gigitan Ular Berbisa Sebelum ke Rumah Sakit
BACA JUGA:Minuman Sehat Teh Sereh Jeruk Nipis, Membantu Menurunkan Tekanan Darah dan Kolesterol
Aktivitas berenang bisa membantu mengurangi ketegangan otot, memperlambat detak jantung, dan menenangkan pikiran.
Bahkan, beberapa studi menunjukkan bahwa berenang dapat membantu mengurangi gejala depresi, kecemasan, dan stres.
5. Meningkatkan Kualitas Tidur