Omega 3 juga dapat meningkatkan produksi serotonin, sehingga mengonsumsi ikan salmon dapat membantu meningkatkan mood secara keseluruhan.
3. Alpukat
Alpukat mengandung lemak sehat dan vitamin B6, yang dapat membantu mengatur kadar serotonin dalam otak.
Kandungan potasium dalam alpukat juga dapat membantu mengurangi kelelahan dan memberikan energi tambahan, sehingga dapat membantu mengatasi perasaan lesu dan lelah.
BACA JUGA:Jagung Rebus, Superfood yang Menyokong Kesehatan Ibu dan Janin
BACA JUGA:Keseringan Minuman Bersoda Sebaiknya Hentikan Sekarang Juga, Ini 5 Risiko yang Akan Kamu Hadapi
Perlu kamu ketahui dengan menggabungkan beberapa jenis makanan tersebut dapat menjadi hal penting untuk mengatur mood dan emosi.
4. Kacang Kacangan
Kacang-kacangan seperti kenari, almond, dan kacang mete mengandung asam amino triptofan, yang merupakan bahan dasar pembentukan serotonin.
Meningkatnya kadar serotonin dapat membantu meningkatkan mood dan mengurangi stres.
5. Yogurt
Yogurt mengandung probiotik, bakteri baik yang dapat memengaruhi kesehatan usus dan otak.
BACA JUGA:Sering diolah Menjadi Berbagai Bahan Masakan, Ternyata Ini 4 Manfaat Mengkonsumsi Ceker Ayam
BACA JUGA:Segera Bersihkan Ginjal Agar Lebih Sehat, Ini 4 Minuman Alami yang Membantu Membersihkannya
Keseimbangan bakteri dalam usus dapat berdampak pada kesehatan mental, sehingga mengonsumsi yogurt dapat membantu menjaga keseimbangan tersebut dan memperbaiki mood.