KORANPRABUMULIHPOS.COM – Selama bulan puasa, tubuh tidak mendapatkan asupan cairan dalam waktu yang cukup lama, yang dapat meningkatkan kemungkinan terjadinya dehidrasi. Oleh karena itu, penting untuk mengembalikan keseimbangan cairan tubuh saat waktu berbuka puasa.
Kebutuhan cairan tubuh bisa diperoleh tidak hanya dari air putih, tetapi juga dari konsumsi makanan. Bahkan, sekitar 20 persen kebutuhan cairan tubuh dapat dipenuhi melalui konsumsi buah-buahan.
Selain memberikan sensasi kesegaran, buah-buahan juga kaya akan vitamin dan mineral yang membantu tubuh tetap terhidrasi dan bertenaga selama berpuasa.
Menurut Healthline, berikut adalah beberapa buah yang mengandung banyak air, yang dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh saat berpuasa.
BACA JUGA:Masalah Kesehatan yang Sering Muncul Saat Puasa dan Cara Mengatasinya
BACA JUGA:Stres Berlebihan? Inilah Tanda-Tanda Kadar Kortisol yang Mengganggu Kesehatan
6 Buah dengan Kandungan Air Tinggi untuk Mencegah Dehidrasi Saat Puasa
1. Semangka
Semangka memiliki kandungan air yang sangat tinggi, mencapai 92 persen. Dalam 154 gram semangka, terdapat lebih dari 118 ml air. Semangka rendah kalori, hanya sekitar 46 kalori per gelas, sehingga cocok dikonsumsi oleh penderita diabetes.
Buah ini juga kaya akan antioksidan, seperti likopen, yang dapat membantu mengurangi kerusakan sel akibat oksidasi, yang bisa berisiko menyebabkan penyakit jantung dan diabetes.
2. Stroberi
Dengan kandungan air sekitar 91 persen, stroberi menjadi pilihan yang sangat baik untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi selama puasa. Selain itu, stroberi mengandung serat, antioksidan, serta berbagai vitamin dan mineral, seperti vitamin C, folat, dan mangan.
BACA JUGA:Sering Merasakan Nyeri Badan Beberapa Waktu Ini, Coba Deh Gunakan 5 Bahan Ini
BACA JUGA:4 Menu Berbuka yang Enak dan Lezat, Bantu Pulihkan Energi Dari Puasa Seharian Penuh
Mengonsumsi stroberi secara rutin dapat membantu mengurangi peradangan tubuh dan melindungi dari penyakit jantung, diabetes, Alzheimer, dan beberapa jenis kanker.