KORANPRABUMULIHPOS.COM - Ginjal memainkan peran yang sangat penting dalam tubuh, yaitu menyaring darah dan mengeluarkan zat sisa seperti urea, garam, serta kelebihan cairan melalui urin.
Jika ginjal tidak berfungsi dengan optimal, sisa-sisa tersebut akan menumpuk di dalam tubuh dan dapat menyebabkan keracunan.
Kebiasaan makan yang tidak sehat dan gaya hidup yang buruk dapat merusak ginjal secara permanen. Untuk itu, penting untuk menjaga pola makan agar ginjal tetap sehat.
Menurut Centers for Disease Control and Prevention (CDC), memilih makanan yang tepat dapat membantu melindungi ginjal dari kerusakan.
BACA JUGA:Kaya Gizi dan Antioksidan, Ini 8 Manfaat Jamur Tiram bagi Tubuh
BACA JUGA:4 Jenis Makanan yang Meningkatkan Risiko Diabetes dan Cara Menghindarinya
Makanan yang kaya nutrisi, seperti vitamin B6, B9, B12, C, D, serta protein dan lemak sehat, sangat baik untuk mendukung kesehatan ginjal. Berikut beberapa makanan yang dapat membantu menjaga ginjal tetap sehat:
1. Bawang Putih
Bawang putih memiliki sifat diuretik yang membantu tubuh mengeluarkan kelebihan natrium dan cairan, yang kemudian dibuang melalui urin. Selain itu, bawang putih juga dikenal memiliki kemampuan untuk mengurangi peradangan, melawan infeksi, menurunkan kolesterol, serta bertindak sebagai antibiotik alami.
2. Bayam
Sebagai sumber vitamin A yang baik, bayam mendukung produksi jaringan epitel pada ginjal dan saluran kemih. Vitamin A ini membantu menjaga kesehatan jaringan tersebut dan melindungi tubuh dari infeksi, serta mendukung regenerasi sel-sel ginjal yang rusak.
BACA JUGA:5 Jus Alami untuk Mengatasi Kerontokan Rambut Secara Efektif
BACA JUGA:4 Jenis Makanan yang Meningkatkan Risiko Diabetes dan Cara Menghindarinya
3. Kacang Polong dan Kacang Hijau
Kacang polong dan kacang hijau kaya akan serat dan memiliki kandungan potasium yang rendah. Serat dalam kedua jenis kacang ini membantu mengatur kadar gula darah, menjaga berat badan ideal, serta mencegah diabetes, yang dapat menjadi faktor risiko utama penyakit ginjal.