KORANPRABUMULIHPOS.COM - Kolesterol tinggi adalah salah satu penyebab utama penyakit jantung dan stroke. Namun, Anda bisa mengelola kadar kolesterol dengan pola makan yang sehat, salah satunya dengan mengonsumsi buah-buahan.
Selain rasanya yang menyegarkan, buah-buahan mengandung berbagai nutrisi penting seperti serat, antioksidan, dan vitamin yang bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).
Berikut adalah beberapa jenis buah yang dapat membantu menurunkan kolesterol dan menjaga kesehatan jantung.
1. Apel
Apel adalah buah yang sangat efektif untuk menurunkan kolesterol karena kandungan pektinnya, yaitu jenis serat larut yang dapat mengurangi kolesterol LDL.
BACA JUGA:Lebih dari Sekadar Buah Manis, Inilah 10 Khasiat Rambutan untuk Tubuh!
BACA JUGA:Mimisan pada Anak, Kenali Penyebab Umum dan Cara Mengatasinya
Apel juga kaya akan antioksidan yang membantu melindungi pembuluh darah dari kerusakan. Menambahkan apel dalam diet Anda dapat menjadi pilihan mudah dan enak untuk menjaga kadar kolesterol.
2. Jeruk
Selain kaya vitamin C, jeruk mengandung serat pektin yang juga bermanfaat dalam menurunkan kolesterol. Jeruk juga mengandung flavonoid, senyawa alami yang memiliki sifat antioksidan dan dapat mendukung kesehatan pembuluh darah.
Mengonsumsi jeruk segar atau jus jeruk tanpa tambahan gula dapat membantu menjaga kolesterol tetap stabil.
3. Pisang
Pisang kaya akan kalium yang baik untuk kesehatan jantung, serta serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
BACA JUGA:Mitos dan Kepercayaan Seputar Buah Rambutan: Antara Fakta dan Legenda?
BACA JUGA:Apakah Tidur Setelah Makan Bisa Meningkatkan Risiko Stroke? Ini Penjelasannya