HIIT Latihan ini melibatkan intensitas tinggi dengan jeda waktu pendek, efektif membakar lemak dalam waktu singkat.
3. Perbaiki Pola Tidur
Kurang tidur dapat memicu peningkatan hormon kortisol, yang dapat menyebabkan penimbunan lemak di area perut. Pastikan Anda mendapatkan tidur berkualitas selama 7-8 jam setiap malam.
Tetapkan jadwal tidur yang konsisten: Tidur dan bangun di waktu yang sama setiap hari dapat membantu tubuh mengatur ritme sirkadian.
Hindari layar sebelum tidur: Cahaya biru dari gadget dapat mengganggu produksi hormon melatonin, yang penting untuk tidur nyenyak.
Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman: Matikan lampu, gunakan kasur yang nyaman, dan pastikan ruangan memiliki suhu yang ideal.
4. Kelola Stres
Stres dapat menyebabkan tubuh memproduksi kortisol berlebihan, yang tidak hanya meningkatkan nafsu makan tetapi juga menyebabkan lemak menumpuk di perut.
Meditasi atau yoga: Kegiatan ini dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan kesehatan mental.
Lakukan hobi yang menyenangkan: Melakukan aktivitas yang Anda sukai dapat mengalihkan pikiran dari tekanan sehari-hari.
Manajemen waktu: Atur jadwal Anda agar tidak terlalu terbebani oleh pekerjaan atau tanggung jawab lainnya.