KORANPRABUMULIHPOS.COM - Asupan makanan yang tinggi protein sangat penting untuk kesehatan tubuh kita. Sayangnya, banyak orang sering mengabaikan kebutuhan ini.
Memastikan cukupnya asupan protein memiliki peranan penting dalam menjaga kesehatan secara menyeluruh.
Protein tidak hanya membantu dalam pembangunan otot, tetapi juga berkontribusi dalam perbaikan jaringan dan mendukung fungsi tubuh yang optimal.
Jika Anda ingin meningkatkan konsumsi protein, berikut adalah beberapa pilihan makanan kaya protein yang bisa dipertimbangkan, baik dari sumber hewani maupun nabati.
BACA JUGA:Bahaya Tersembunyi, 5 Efek Samping Mengonsumsi Es Teh Terlalu Sering
BACA JUGA:7 Manfaat Air Putih untuk Menurunkan Berat Badan dan Kesehatan Tubuh
Berikut adalah beberapa rekomendasi sumber protein:
1. Telur
Telur merupakan pilihan yang sangat umum. Setiap butir telur mengandung sekitar 6 gram protein serta berbagai vitamin dan mineral yang penting bagi kesehatan.
2. Daging Ayam
Khususnya dada ayam, yang menyediakan sekitar 24 gram protein per 100 gram. Daging ayam juga rendah lemak dan dapat diolah menjadi beragam masakan.
3. Daging Sapi
Daging sapi tanpa lemak mengandung sekitar 20-25 gram protein per 100 gram, tergantung pada jenis potongannya. Selain itu, daging sapi kaya akan zat besi dan vitamin B yang mendukung energi.
4. Ikan Salmon
Ikan salmon tidak hanya memberikan 20-25 gram protein per 100 gram, tetapi juga kaya akan omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung.