Cara Alami Meningkatkan ASI, 5 Makanan yang Wajib Dikonsumsi Ibu Menyusui
Cara Alami Meningkatkan ASI, 5 Makanan yang Wajib Dikonsumsi Ibu Menyusui--Foto: Freepik
KORANPRABUMULIHPOS.COM – Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menganjurkan agar bayi mendapatkan ASI secara eksklusif selama enam bulan pertama kehidupannya. Setelah itu, ASI masih sangat dianjurkan hingga anak berusia dua tahun.
ASI adalah sumber makanan alami yang aman, bersih, dan kaya akan antibodi, energi, serta berbagai nutrisi penting untuk mendukung tumbuh kembang bayi.
Namun, tidak semua ibu dapat memproduksi ASI dalam jumlah yang memadai untuk memenuhi kebutuhan bayinya.
Untuk membantu meningkatkan produksi ASI secara alami, salah satu caranya adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi.
BACA JUGA:Mengenal Kacang Panjang, Sumber Nutrisi yang Menyokong Kesehatan Jantung dan Pencernaan
BACA JUGA:8 Cara Efektif Mengelola Mata Minus
5 Jenis Makanan yang Dapat Meningkatkan Produksi ASI
1. Gandum Utuh
Gandum utuh adalah pilihan makanan yang dapat mendukung peningkatan produksi ASI. Makanan ini kaya akan serat, protein, kalsium, kalium, magnesium, serta vitamin B6 dan K.
Gandum utuh mengandung serat larut beta-glucan, yang dapat meningkatkan kadar hormon prolaktin, hormon penting yang berperan dalam proses produksi ASI.
Selain itu, gandum utuh juga mengandung saponin yang mendukung keseimbangan hormon yang berperan dalam meningkatkan produksi ASI.
2. Sayuran Berdaun Hijau
BACA JUGA:Lebih dari Sekadar Buah Manis, Inilah 10 Khasiat Rambutan untuk Tubuh!
BACA JUGA:Jangan Ragu Konsumsi Pepaya Mentah! Ini 10 Manfaatnya untuk Kesehatan
- Tag
- Share
-
-
