Cara Alami Meningkatkan ASI, 5 Makanan yang Wajib Dikonsumsi Ibu Menyusui
Cara Alami Meningkatkan ASI, 5 Makanan yang Wajib Dikonsumsi Ibu Menyusui--Foto: Freepik
Sayuran seperti bayam, kale, brokoli, dan selada mengandung banyak vitamin dan mineral yang penting untuk tubuh. Sayuran hijau juga kaya akan fitoestrogen, senyawa yang dapat membantu merangsang peningkatan produksi ASI.
Di Indonesia, daun katuk telah lama digunakan sebagai bahan alami yang mendukung kelancaran ASI. Kandungan steroid dan polifenol dalam daun katuk dipercaya membantu meningkatkan produksi prolaktin.
3. Jahe
Jahe mengandung galactagogue, senyawa yang diketahui dapat merangsang produksi ASI. Selain itu, jahe juga berfungsi untuk menghangatkan tubuh, yang berperan dalam meningkatkan aliran darah. Hal ini membantu distribusi nutrisi ke kelenjar susu, sehingga meningkatkan jumlah ASI.
4. Wijen
BACA JUGA:Lebih dari Sekadar Buah Manis, Inilah 10 Khasiat Rambutan untuk Tubuh!
BACA JUGA:Jangan Ragu Konsumsi Pepaya Mentah! Ini 10 Manfaatnya untuk Kesehatan
Wijen, bersama dengan biji flaxseed (biji ami) dan chia seed, merupakan makanan yang juga dikenal bermanfaat dalam memperlancar produksi ASI. Biji-bijian ini mengandung fitoestrogen yang memiliki struktur mirip dengan estrogen alami tubuh, sehingga dapat merangsang kelenjar susu.
Selain itu, kandungan serat tinggi pada biji-bijian ini membantu menjaga kesehatan pencernaan dan menstabilkan kadar gula darah, yang penting bagi ibu menyusui.
5. Almond
Almond adalah makanan lainnya yang dapat mendukung peningkatan produksi ASI. Kandungan asam lemak omega-3 dalam almond berperan penting dalam merangsang hormon prolaktin dan oksitosin, dua hormon yang sangat penting dalam proses produksi dan pengeluaran ASI.
Almond juga kaya akan protein, yang berperan dalam memproduksi ASI dan menjaga stamina ibu selama masa menyusui.
- Tag
- Share
-
-
