Jangan Asal Mengangkat Kaki ke Dinding, Ini Langkah Penting untuk Melakukannya
Jangan Asal Mengangkat Kaki ke Dinding, Ini Langkah Penting untuk Melakukannya--Freepik
KORANPRABUMULIHPOS.COM - Mengangkat kaki ke dinding atau pose Legs Up The Wall memang terlihat sederhana, tetapi ada langkah-langkah penting yang harus diperhatikan
Untuk mendapatkan manfaatnya secara maksimal sekaligus mencegah ketidaknyamanan atau cedera.
Jika dilakukan dengan benar, pose ini dapat memberikan efek relaksasi, meningkatkan sirkulasi darah, dan membantu mengatasi berbagai masalah kesehatan.
Berikut langkah demi langkah untuk mengangkat kaki kedinding dengan benar.
BACA JUGA:Lagi Gabut Sebaiknya Coba Angkat Kaki Ke Tembok, Ini 5 Manfaatnya Untuk Kesehatan
BACA JUGA:Paprik Hijau Sayuran Dengan Manfaat Tersembunyi yang Cocok Untuk Diet Sehat
1. Pilih Lokasi yang Nyaman
Langkah pertama adalah memilih tempat yang tenang dan nyaman. Gunakan matras yoga, karpet, atau bahkan kasur jika Anda melakukannya di kamar.
Pastikan dinding yang akan digunakan bersih dan kokoh. Hindari melakukan pose ini di lantai keras tanpa alas karena dapat membuat tubuh tidak nyaman.
2. Gunakan Bantalan atau Bantal
Agar lebih nyaman, letakkan bantal kecil atau selimut yang dilipat di bawah pinggul. Bantalan ini membantu menjaga posisi pinggul sedikit terangkat sehingga memudahkan aliran darah ke tubuh bagian atas.
Bantalan juga bermanfaat untuk mengurangi tekanan pada punggung bawah.
3. Posisi Awal yang Tepat
Duduklah di lantai atau di atas matras dengan pinggul menyentuh dinding. Kemudian, perlahan-lahan berbaring sambil memutar tubuh sehingga punggung sepenuhnya menyentuh lantai.
- Tag
- Share
-
-
