Jangan Kamu Abaikan! Ini 4 Langkah Mencegah Hipertensi di Usia Muda

KORANPRABUMULIHPOS.COM - Hipertensi atau tekanan darah tinggi tidak lagi menjadi masalah kesehatan yang hanya dialami oleh orang tua. 

Saat ini, semakin banyak anak muda yang mengalami hipertensi akibat gaya hidup yang kurang sehat. 

Pola makan yang buruk, kurangnya aktivitas fisik, serta stres yang tinggi menjadi beberapa penyebab utama. 

Jika tidak ditangani, hipertensi dapat menyebabkan komplikasi serius, seperti penyakit jantung, stroke, hingga gangguan ginjal. 

BACA JUGA:Masih Muda Sudah Hipertensi? Ini 4 Bahaya Darah Tinggi Untuk Kesehatan Tubuh

BACA JUGA:Cegah Kolesterol Tinggi Mulai Sekarang, Coba Lakukan 4 Langkah Ini

Penting bagi kita untuk mencegah hipertensi sejak dini. Berikut 4 cara efektif untuk mencegah hipertensi di usia muda.

1. Jaga Pola Makan

Pola makan yang sehat adalah langkah pertama dalam mencegah hipertensi. Hindari makanan tinggi garam, lemak jenuh, dan gula berlebih karena dapat meningkatkan tekanan darah. 

Sebagai gantinya, perbanyak konsumsi makanan yang kaya serat, seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian utuh, dan kacang-kacangan. Pilih sumber protein sehat, seperti ikan, tahu, dan tempe, serta hindari daging olahan.

Salah satu tips sederhana untuk mengurangi asupan garam adalah dengan membatasi penggunaan garam saat memasak dan menghindari makanan cepat saji

Minum cukup air putih setiap hari untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh dan mendukung fungsi organ.

2. Olahraga

Kurangnya aktivitas fisik adalah salah satu faktor risiko utama hipertensi. Anak muda sering kali terjebak dalam gaya hidup sedentari, seperti terlalu lama duduk di depan komputer atau bermain gawai. Oleh karena itu, usahakan untuk aktif secara fisik setiap hari.