5 Cara Efektif Meningkatkan Daya Ingat dan Menjaga Kesehatan Otak
Cara Efektif Meningkatkan Daya Ingat dan Menjaga Kesehatan Otak--Freepik
Pilihlah ikan berlemak seperti salmon dan tuna, buah-buahan seperti blueberry dan jeruk, serta sayuran hijau seperti bayam dan kale.
Jangan lupa untuk mengonsumsi kacang-kacangan dan biji-bijian, dan hindari makanan tinggi gula serta lemak jenuh.
Latihan Otak yang Rutin
Aktivitas yang melatih otak, seperti membaca, menyelesaikan teka-teki, atau bermain permainan asah otak, dapat memperkuat memori.
Mengambil tantangan seperti belajar bahasa baru atau alat musik juga dapat membentuk koneksi saraf baru dan meningkatkan fungsi kognitif.
BACA JUGA:Pilihan Camilan Sehat untuk Diet, 6 Menurunkan Berat Badan dengan Cara Nikmat
BACA JUGA:Hati-Hati! Ini Kebiasaan yang Membuat Skin Barrier Rusak
Tidur yang Cukup
Tidur yang berkualitas memainkan peran krusial dalam proses konsolidasi memori, yaitu saat otak memperkuat informasi yang diterima.
Kurangnya tidur dapat mengganggu proses ini dan menurunkan daya ingat. Usahakan tidur selama 7-9 jam setiap malam dan buatlah lingkungan tidur yang nyaman.
Hindari konsumsi kafein serta penggunaan perangkat elektronik sebelum tidur.
Manajemen Stres yang Efektif
Stres yang berlebihan dapat merusak hippocampus, bagian otak yang terkait dengan memori.
BACA JUGA:Bisa Bantu Redakan Penyakit Kulit, Ini 5 Manfaat Daun Ketapang
BACA JUGA:Mengapa Tubuh Kita Menyusut Seiring Bertambahnya Usia?
- Tag
- Share
-
-
