10 Cara Menjaga Kesehatan Jantung dan Pembuluh Darah

Oleh karenanya, jauhi rokok dan paparan asapnya untuk menjaga kesehatan jantung. 

4. Jangan Duduk Terlalu Lama

Untuk menjaga kesehatan jantung, kamu perlu menjauhkan diri dari kebiasaan duduk diam terlalu lama. Pasalnya, duduk terlalu lama dapat meningkatkan risiko terbentuknya bekuan darah di pembuluh darah kaki. 

Hal ini bisa menyebabkan penyakit jantung, stroke, atau penyumbatan di pembuluh darah paru. 

Jika kamu harus bekerja atau bepergian dengan posisi duduk yang lama, coba untuk gerakkan kaki dengan berjalan ke toilet atau berkeliling ruangan setiap dua jam sekali. 

5. Tidur Cukup

cara menjaga kesehatan jantung

Menurut dr. Resthie, orang dewasa yang terbiasa tidur kurang dari 6 jam di malam hari, memiliki risiko dua kali lipat lebih tinggi untuk mengalami penyakit jantung dan stroke. 

Ini dapat disebabkan oleh kurang tidur yang memicu peningkatan tekanan darah dan peradangan kronik di dalam darah. Pada akhirnya, ini dapat menyebabkan kerusakan pada sistem kardiovaskular.

Karenanya, dianjurkan bagi orang dewasa untuk tidur selama 6-8 jam setiap hari. 

6. Perhatikan Kesehatan Gigi dan Mulut

Ternyata, peradangan gusi dan jaringan sekitar gigi akibat infeksi bakteri dapat menyebabkan bakteri tersebut masuk ke dalam pembuluh darah. Ini bisa meningkatkan risiko penyakit jantung. 

Untuk itu, kamu perlu menjaga kesehatan gigi. Coba untuk menyikat gigi dua kali sehari di pagi dan malam hari. Jangan lupa, bersihkan sela-sela gigi dengan benang gigi (dental floss) setelah selesai menyikat gigi. 

7. Jaga Berat Badan

Berdasarkan World Health Organization, kegemukan dan obesitas dikaitkan dengan risiko penyakit kardiovaskular.