6 Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin: Ada di Rambut hingga Mata

Reporter: Erna Nur |

Editor: Ros Suhendra |

Sabtu , 10 Aug 2024 - 19:41

Tanda tidak sehat --Foto:freepik

6 tanda tubuh kekurangan vitamin: ada di rambut hingga mata                             koranprabumulihpos.com - kekurangan vitamin atau defisiensi vitamin dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan. 
kondisi ini muncul ketika tubuh tidak mendapatkan jumlah vitamin yang cukup dari makanan sehari-hari.
banyak orang mungkin tidak menyadari gejala kekurangan vitamin, yang bervariasi tergantung pada jenis vitamin yang kurang.
beberapa gejala umum kekurangan vitamin termasuk rambut rapuh, sariawan, bibir pecah-pecah, dan ketombe.
baca juga:manfaat tempe rebus, protein berkualitas untuk diet sehat
baca juga:pastikan keluarga terdaftar program jkn, eem suprayitna manfaatkan layanan bpjs keliling 
enam gejala kekurangan vitamin yang harus diketahui:
1. gusi sering berdarah
gusi yang sering berdarah bisa menjadi tanda kekurangan vitamin c, yang berperan penting dalam penyembuhan luka dan sistem kekebalan tubuh. 
vitamin c juga berfungsi sebagai antioksidan dan tidak dapat diproduksi oleh tubuh, sehingga perlu diperoleh dari makanan atau suplemen. 
kekurangan vitamin c dapat menyebabkan masalah serius seperti gigi tanggal atau penyakit skorbut, yang dapat melemahkan otot dan tulang serta menyebabkan kelelahan.
baca juga:tak banyak yang tahu, ini 5 manfaat tomat bagi tubuh, bisa sehatkan mata lho
baca juga:tingkatan pelayanan kb dalam rangka harganas 2024
2. rambut dan kuku yang rapuh
kuku dan rambut yang mudah patah bisa menjadi indikasi kekurangan vitamin b7 atau biotin. 
vitamin b7, atau biotin, berperan penting dalam memperkuat rambut dan kuku.
gejala lain dari kekurangan biotin meliputi kelelahan ekstrem, nyeri otot, kram, serta kesemutan di ekstremitas. 
kelompok yang berisiko kekurangan biotin termasuk wanita hamil, perokok berat, peminum alkohol berlebihan, serta mereka yang memiliki gangguan pencernaan. 
baca juga:5 manfaat pakcoy untuk kesehatan tubuh, salah satunya sehatkan tulang
baca juga:ternyata 5 buah ini mampu tingkatkan produksi kolagen, bikin awet muda
penggunaan antibiotik dalam jangka panjang dan konsumsi putih telur mentah juga dapat meningkatkan risiko kekurangan biotin, karena avidin dalam putih telur mentah mengikat biotin dan mengurangi penyerapannya.
3. tekstur kulit
tekstur kulit yang kasar dengan benjolan kecil seperti jerawat, dikenal sebagai keratosis pilaris atau kulit ayam, bisa menjadi tanda kekurangan vitamin a dan c. 
keratosis pilaris biasanya tidak menimbulkan rasa nyeri dan muncul pada area seperti lengan, paha, pipi, dan bokong, tetapi bisa juga muncul di wajah dan kulit kepala.
4. sariawan dan bibir pecah-pecah
gejala sariawan dan bibir pecah-pecah bisa menunjukkan kekurangan vitamin b12, zat besi, asam folat, atau seng. 
penelitian menunjukkan bahwa sariawan sering kali terkait dengan kadar zat besi yang rendah, dan beberapa pasien juga mengalami kekurangan vitamin b1, b2, dan b6. 
selain itu, kekurangan zat besi dan vitamin b, khususnya riboflavin, dapat menyebabkan angular cheilitis, yaitu lesi pada sudut bibir yang disertai rasa sakit dan kemerahan.
5. kulit bersisik dan ketombe
kulit bersisik dan ketombe sering kali merupakan gejala dermatitis seboroik, yaitu kondisi kulit yang mempengaruhi area yang memproduksi minyak. 
kulit bisa menjadi gatal dan terkelupas, dan masalah ini bisa disebabkan oleh kekurangan vitamin seperti zinc, niasin, riboflavin, dan piridoksin.
6. penglihatan malam yang buruk
penglihatan malam yang buruk atau rabun senja dapat menunjukkan kekurangan vitamin a. 
vitamin a diperlukan untuk produksi rhodopsin, pigmen di retina yang memungkinkan penglihatan dalam kondisi cahaya rendah.
kekurangan vitamin a dapat menyebabkan rabun senja dan, jika tidak ditangani, dapat berkembang menjadi xerophthalmia, yang dapat merusak kornea dan menyebabkan kebutaan.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Prabumulih Pos 11 Agustus 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan