6 Makanan yang Bisa Mengurangi Kecemasan dan Membantu Anda Merasa Tenang
enam jenis makanan yang bermanfaat untuk mengurangi kecemasan--Foto:ist
Telur merupakan sumber vitamin D yang esensial untuk kesehatan otak dan pengaturan suasana hati.
Perlu anda tahu bahwa jika tubuh kekurangan vitamin D bisa berdampak buruk bagi tubuh dan menimbulkan kecemasan serta depresi.
Selain itu, telur mengandung triptofan, asam amino yang diperlukan untuk produksi serotonin, neurotransmitter yang memengaruhi mood, tidur, dan perilaku.
Kekurangan serotonin dapat memicu kecemasan dan depresi.
3. Cokelat Hitam
Cokelat hitam mengandung cocoa yang dapat membantu meningkatkan fungsi otak dan mengatasi stres serta kecemasan.
Cokelat hitam juga kaya akan flavonoid yang dapat mengurangi peradangan pada saraf dan sel otak, memperbaiki sirkulasi darah, dan memberikan efek penyegaran pada otak.
4. Kunyit
Kunyit mengandung kurkumin, senyawa aktif yang dapat membantu mengatasi kecemasan.
Kurkumin dapat meningkatkan kadar Docosahexaenoic Acid (DHA) dan mengurangi kecemasan di otak.
Selain itu, kurkumin juga dapat menurunkan stres oksidatif yang sering terkait dengan gangguan kecemasan.
5. Ikan Berlemak
- Tag
- Share
-
-
