6 Jenis Makanan yang Wajib Dikonsumsi untuk Rambut Lebih Kuat, Coba Deh!

Reporter: Erna Nur |

Editor: Ros Suhendra |

Senin , 29 Jul 2024 - 09:17

6 Jenis Makanan yang Wajib Dikonsumsi untuk Rambut Lebih Kuat, Coba Deh!--Foto:ist

6 jenis makanan yang wajib dikonsumsi untuk rambut lebih kuat, coba deh!                            6 jenis makanan yang wajib dikonsumsi untuk rambut lebih kuat, coba deh!
koranprabumulihpos.com – rambut yang sehat dan bersinar tidak hanya bergantung pada produk perawatan eksternal, tetapi juga pada pola makan yang kaya akan nutrisi penting untuk mendukung pertumbuhan rambut.
apa yang kita makan memiliki dampak besar pada kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk kesehatan rambut. 
nutrisi yang memadai dari makanan dapat berkontribusi pada pertumbuhan rambut yang optimal, sementara gaya hidup yang tidak sehat dan pola makan yang buruk bisa menyebabkan masalah seperti kerontokan rambut atau ketombe.
untuk itu, di samping penggunaan produk perawatan rambut, penting untuk mengonsumsi makanan yang memberikan manfaat nutrisi bagi kesehatan rambut. 
baca juga:5 cara alami meredakan radang tenggorokan tanpa bahan kimia
baca juga:5 manfaat pakcoy untuk kesehatan tubuh, salah satunya sehatkan tulang
berikut adalah beberapa jenis makanan yang dapat mendukung pertumbuhan rambut:
1. bayam
bayam adalah sayuran yang kaya akan folat, zat besi, serta vitamin a dan c, yang semuanya berperan dalam menjaga kesehatan rambut. 
vitamin a dalam bayam mendukung produksi sebum oleh kelenjar kulit, yang membantu melumasi rambut dan kulit kepala, sehingga rambut menjadi lebih bercahaya dan kuat. 
mengonsumsi sekitar 30 gram bayam per hari bisa memenuhi sekitar 54 persen kebutuhan vitamin a harian anda.
2. telur
telur merupakan sumber protein, biotin, zinc, dan selenium yang penting bagi kesehatan rambut. 
protein dalam telur berfungsi untuk memperkuat folikel rambut, sedangkan biotin mendukung pembentukan keratin, protein utama dalam pertumbuhan rambut.
3. alpukat
alpukat adalah buah yang kaya akan lemak tak jenuh dan vitamin e. 
kedua nutrisi ini mendukung pertumbuhan rambut dan melindungi kulit kepala dari kerusakan oksidatif. 
mengonsumsi satu alpukat berukuran sedang setiap hari bisa memenuhi 21 persen dari kebutuhan vitamin e harian anda.
4. ikan berlemak
ikan berlemak seperti salmon mengandung antioksidan, protein, vitamin b, selenium, dan vitamin d, yang membantu menguatkan rambut dan mengatasi kerontokan. 
omega-3 dalam ikan berlemak juga memberikan kilau pada rambut dan mendukung kesehatannya.
5. yogurt
yogurt bermanfaat tidak hanya untuk pencernaan tetapi juga untuk kesehatan rambut karena mengandung protein dan asam pantotenat. 
asam pantotenat membantu meningkatkan kelembapan dan elastisitas rambut serta mempercepat pertumbuhannya.
6. kacang
kacang merupakan camilan yang sehat dan kaya akan vitamin e, vitamin b, zinc, serta asam lemak esensial. 
nutrisi ini penting untuk menjaga kesehatan rambut dan mencegah kerontokan. kekurangan vitamin dan mineral ini bisa menyebabkan masalah rambut. (*)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Prabumulih Pos 30 Juli 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan