Mom Sebaiknya Perhatikan 5 Makanan Tambah Darah Ini Agar Tidak Lemas Saat Mengandung

Reporter: Erna |

Editor: Tedy |

Rabu , 15 May 2024 - 04:52

makanan tambah darah bagi ibu hamil----

mom sebaiknya perhatikan 5 makanan tambah darah ini agar tidak lemas saat mengandung                            prabumulihpos - sepuluh makanan tambah darah untuk ibu hamil agar tidak lemas selama mengandung buah hati.
makanan ini mengandung gizi yang baik untuk menghasilkan sel darah merah bagi ibu hamil sehingga dapat menjaga kesehatan ibu dan bayi.
1. kurma
100 gram kurma mengandung 277 kalori yang bermanfaat untuk memenuhi kebutuhan kalori tambahan selama kehamilan.
baca juga:lakukan cara ini agar tidak mudah lapar seharian, kaum diet bisa coba!
baca juga:tak banyak yang tahu, konsumsi 5 makanan ini bisa membantu kurangi stres
kurma memiliki kandungan fruktosa yang tinggi, sebuah gula alami yang umumnya ditemukan dalam buah-buahan.
kurma kaya akan serat, yang dapat membantu mengatasi sembelit, bberapa penelitian juga menunjukkan bahwa konsumsi kurma dapat membantu mempercepat kontraksi saat persalinan.
kurma mengandung mineral seperti kalsium dan fosfor yang penting untuk pertumbuhan tulang dan gigi.
buah kurma juga dipercaya dapat membantu menguatkan ketuban, konsumsi kurma secara teratur dapat membantu melancarkan proses persalinan.
baca juga:konsumsi kunyit berlebihan dapat membahayakan tubuh, apa saja?
baca juga:lakukan cara ini agar tidak mudah lapar seharian, kaum diet bisa coba!
2. daging merah
protein yang terkandung dalam daging sapi dapat menjadi cadangan energi di dalam tubuh manusia.
namun, seorang ibu yang sedang mengandung tetap disarankan untuk memenuhi sumber energi utamanya dari karbohidrat dan lemak bersih.
kandungan zat besi tinggi yang terdapat pada daging akan diserap oleh tubuh dan digunakan sebagai "perisai" untuk melindungi ibu hamil dari risiko terkena penyakit anemia.
anemia yang tidak memperoleh penanganan segera dapat berakibat pada kelahiran prematur dan risiko bayi lahir dengan bobot rendah.
baca juga:tak banyak yang tahu, konsumsi 5 makanan ini bisa membantu kurangi stres
baca juga:lakukan cara ini agar tidak mudah lapar seharian, kaum diet bisa coba!
mengkonsumsi daging yang kaya akan protein dapat meningkatkan produksi sel darah merah dalam tubuh.
hal ini membuat kekebalan tubuh ibu hamil menjadi lebih kuat sehingga tidak mudah sakit ataupun lemas.
zat besi dihasilkan melalui protein yang kita konsumsi setiap harinya, zat besi sendiri memiliki peranan penting dalam pembentukan sel darah merah pada tubuh ibu dan janinnya.
produksi sel darah merah ibu selama mengandung haruslah lebih banyak, mengingat volume darah ibu yang akan meningkat pada fase kehamilannya.
daging sapi bisa menjadi opsi sumber protein andalan bagi ibu hamil yang berperan penting dalam megoptimalkan tumbuh kembang janin sekaligus pembentukan sel-sel tubuh janin secara sempurna.
baca juga:lakukan cara ini agar tidak mudah lapar seharian, kaum diet bisa coba!
baca juga:lakukan cara ini agar tidak mudah lapar seharian, kaum diet bisa coba!
3. brokoli
konsumsi brokoli saat hamil dapat membantu meningkatkan imunitas tubuh, manfaat ini dapat diperoleh karena brokoli mengandung vitamin c yang cukup tinggi.
kandungan serat dan antioksidan yang cukup tinggi pada brokoli mampu mendukung kesehatan saluran cerna.
mengonsumsi brokoli secukupnya dapat membantu mencegah terjadinya sembelit yang rentan terjadi saat hamil.
brokoli mengandung zat besi yang cukup tinggi, sehingga bermanfaat dalam pembentukan hemoglobin pada ibu hamil.
kandungan asam folat yang tinggi pada brokoli sangat penting dalam pembentukan materi genetik dan pertumbuhan sel.
mengonsumsi sayur hijau ini juga mampu menunjang perkembangan janin dalam kandungan.
brokoli juga mengandung cukup banyak kalium yang memiliki peranan yang penting dalam menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh.
kandungan kalsium yang tinggi pada brokoli dapat memenuhi kebutuhan kalsium harian ibu hamil.
jika kebutuhan kalsium terpenuhi dengan baik, risiko ibu hamil untuk mengalami komplikasi kehamilan, seperti preeklampsia dan eklampsia, dapat berkurang.
4. pisang
pisang dapat membantu mencegah sembelit, kondisi yang sering terjadi pada ibu hamil akibat proses pencernaan yang melambat, buah ini mengandung sekitar 2,5–3 gram serat per buah.
pisang dapat meringankan mual dan muntah pada awal masa kehamilan, kondisi yang sering disebut dengan istilah morning sickness, hal ini berkat kandungan vitamin b6 di dalamnya.
pisang mengandung vitamin c yang melimpah, sehingga dapat digunakan untuk mendukung pertumbuhan otot, tulang, dan kulit janin.
selain itu, vitamin c juga bersifat antioksidan yang mampu menangkal radikal bebas dan menjaga daya tahan tubuh sehingga ibu hamil tidak mudah sakit.
asam folat sangat dibutuhkan oleh ibu hamil untuk mencegah cacat lahir pada bayi, misalnya cacat tabung saraf atau spina bifida.
untuk mengurangi risiko cacat lahir, ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi sekitar 400 mikrogram asam folat setiap harinya.
kandungan kalium di dalam pisang dapat meringankan kram kaki yang cukup sering dikeluhkan oleh ibu hamil.
selain itu, kalium juga berperan untuk menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh serta membantu kerja otot dan saraf.
5. hati ayam
vitamin a yang terkandung di dalam hati ayam penting untuk menjaga metabolisme atau kekebalan tubuh ibu hamil.
konsumsi vitamin a selama hamil dibutuhkan untuk mendukung perkembangan mata dan tulang bayi anda.
hati ayam kaya akan nutrisi seperti asam folat, zat besi, dan biotin, ketiga nutrisi tersebut dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tubuh.
selama hamil, asam folat diperlukan untuk memproduksi sel darah merah yang sehat selama masa pertumbuhan janin sehingga bayi terlindungi dari cacat lahir.
hati ayam juga memiliki manfaat dalam menjaga kesehatan sistem kardiovaskular dan merupakan sumber nutrisi yang baik untuk kesehatan.
dikutip dari times of india, hati ayam mengandung semua asam amino yang dibutuhkan tubuh untuk menghasilkan protein dan kaya akan vitamin c, yang jarang ditemukan pada daging.
selain itu, hati ayam juga mengandung vitamin b dan a, serta beberapa jenis mineral lainnya.
namun, perlu diingat bahwa konsumsi hati ayam harus dibatasi karena memiliki komponen yang disebut retinol yang meningkatkan risiko malformasi janin atau bayi cacat lahir. (sumeks.co)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Prabumulih Pos 15 Mei 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan