6 Olahraga yang Bisa Bikin Awet Muda, Sederhana Tapi Berkhasiat Luar Biasa

BACA JUGA:Jangan Remehkan! Benjolan Bisa Jadi Cir Limfoma atau Kelenjar Getah Bening, Ini Kata Ahli Berikut?

BACA JUGA:9 Gejala Kadar Kolesterol Tinggi yang Perlu Diwaspadai, Jangan Abai Ya!

Jogging biasanya dilakukan di alam terbuka seperti taman, lapangan atau area publik. 

Olahraga ini dapat merangsang produksi sel darah putih yang berguna melawan infeksi bakteri dan virus. 

Pada intinya melakukan jogging secara konsisten dapat membuat butuh menjadi tetap bugar, awet muda dan tidak mudah sakit. 

• Berenang

National Institute on Agung melansir, berenang adalah olahraga yang sangat baik untuk kesehatan dan menjadi cara efektif untuk tetap awet muda. 

Berenang juga dapat membantu meningkatkan sirkulasi daerah dan meningkatkan fleksibilitas tubuh. Selain itu berenang juga dapat membantu mengurangi stres. 

Selain mampu meningkatkan metabolisme, berenang juga dapat memperbaiki postur tubuh sekaligus melatih ketahanan otot. 

Hal yang tidak boleh terlewatkan, berenang bukan hanya bermanfaat untuk kesehatan tubuh tetapi juga mental. 

Olahraga renang termasuk dalam salah satu cabang olahraga akuatik, yang tergantung dengan kecepatan gerakan kaki dan tangan. 

• Bersepeda

Olahraga ringan seperti bersepeda tidak hanya dapat meningkatkan kebugaran kardiovaskular tetapi juga melibatkan banyak otot lain, termasuk otot kaki, punggung dan perut. 

Bersepeda yang termasuk olahraga kardio juga dapat membantu membakar kalori serta meningkatkan metabolisme.

Olahraga ini dapat menjaga kesehatan jantung, paru-paru serta sirkulasi darah. Rutin bersepeda akan menurunkan kadar lemak dalam darah sehingga berefek positif bagi penderita tekanan darah tinggi. 

• Pilates

Olahraga ini fokus pada keuatan inti dan postur tubuh. Dimana pilates menjadi olahraga yang sangat efektif untuk menjaga kekencangan otot dan kulit. 

Mungkin terlihat sederhana, pilates adalah latihan yang membutuhkan konsentrasi tinggi agar mendapatkan manfaat yang optimal.