Sembelit Saat Puasa? Ini 5 Cara Mengatasinya Tanpa Harus Batal
Teks foto: Cara mengatasi sembelit di bulan Ramadhan-Freepik--
BACA JUGA:Diare Saat Puasa sehingga Bikin Lemas? Ketahui Penyebab dan Cara Mengatasinya
Oleh sebab itu, penting sekali tidak menahan buang air besar (BAB) dan mengatasi sembelit dengan cara yang sehat.
4. Penuhi asupan karbohidrat
Cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi sembelit berikutnya adalah dengan memenuhi asupan karbohidrat didalam tubuh.
Pasalnya, apabila kamu kurang memenuhi asupan karbohidrat yang kaya serat didalam tubuh dapat memicu sembelit.
Beberapa makanan yang memiliki karbohidrat kompleks antara lain seperti terong, tauge, selada, kacang panjang, kembang kol, wortel, dan brokoli.
BACA JUGA:Puasa Malah Bikin Timbangan Naik? Perhatikan Kesalahan yang Ternyata Sering Dilakukan
BACA JUGA:Diare Saat Puasa sehingga Bikin Lemas? Ketahui Penyebab dan Cara Mengatasinya
Selain sayuran, kamu juga dapat mengkonsumsi berbagai macam buah yang kaya akan karbohidrat yakni apel, berry, pisang, jagung, dan lainnya.
Jadi usahakan konsumsi karbohidrat yang cukup saat berbuka maupun sahur didalam tubuh bisa agar terhindar dari sembelit.
5. Olahraga
Salah satu cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi sembelit di bulan Ramadhan adalah dengan berolahraga teratur.
Walaupun sedang menjalankan ibadah puasa, namun olahraga masih bisa dilakuka. Kamu dapat memilih olahraga yang ringan saja.
Hal ini dapat membantu peningkatan aktivitas fisik untuk mendorong pergerakan usus agar terhindar dari sembelit.
- Tag
- Share
-
-
