Simak 7 Tips Berpuasa Ramadan bagi Penderita Gastroesophageal Reflux Disease

Reporter: Erna |

Editor: Tedy |

Minggu , 17 Mar 2024 - 23:02

Teks foto: Tips Berpuasa Ramadan bagi Penderita GERD. Foto ilustrasi: Naba/sumeks.co----

simak 7 tips berpuasa ramadan bagi penderita gastroesophageal reflux disease                            prabumulihpos - bulan suci ramadan seringkali menjadi waktu yang dinanti-nantikan oleh umat muslim di seluruh dunia.
bagi sebagian orang yang menderita gastroesophageal reflux disease (gerd) menjalani puasa selama bulan ramadan bisa menjadi tantangan tersendiri karena risiko meningkatnya gejala gerd. 
gerd adalah kondisi medis yang menyebabkan asam lambung naik ke kerongkongan, yang dapat menyebabkan sensasi terbakar dan ketidaknyamanan, kondisi ini memang cukup sulit untuk berpuasa ramadan. 
namun, dengan beberapa penyesuaian dan perhatian khusus, puasa ramadan dapat tetap dilakukan dengan nyaman bagi penderita gerd. 
baca juga:ampuh! ini 7 jus yang bisa turunkan tekanan darah
baca juga:7 tips menambah berat badan di bulan puasa yang aman dan sehat
tentunya dengan menerapkan pola kedisiplinan dan mengikuti berbagai tips agar puasa ramadan berjalan lancar bagi penderita gerd. 
berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu penderita gerd menjaga kesehatan lambung mereka selama berpuasa :
1. pilih makanan yang tepat
saat berbuka dan sahur, pilih makanan yang ringan dan mudah dicerna. hindari makanan pedas, berlemak, dan berminyak yang dapat merangsang produksi asam lambung. 
sebisa mungkin, konsumsi makanan tinggi serat, buah-buahan, sayuran, dan protein tanpa lemak seperti ayam tanpa kulit atau ikan.
baca juga:ampuh! ini 7 jus yang bisa turunkan tekanan darah
 
baca juga:7 tips menambah berat badan di bulan puasa yang aman dan sehat
memilih makanan yang sehat dan bergizi membantu menjaga kesehatan tubuh selama bulan puasa. konsumsi makanan yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral membantu tubuh tetap bugar dan terhindar dari kekurangan nutrisi.
makanan yang tepat dapat memberikan energi yang cukup untuk menjalani aktivitas sehari-hari tanpa merasa lemah atau lesu. 
pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan lemak sehat untuk memberikan energi yang tahan lama.
2. hindari makanan dan minuman yang merangsang
minimalkan konsumsi kafein, soda, minuman berkarbonasi, dan minuman beralkohol karena dapat memperburuk gejala gerd. sebaliknya, pastikan untuk tetap terhidrasi dengan minum air putih yang cukup selama waktu berbuka dan sahur.
baca juga:ampuh! ini 7 jus yang bisa turunkan tekanan darah
 
baca juga:7 tips menambah berat badan di bulan puasa yang aman dan sehat
konsumsi makanan dan minuman yang merangsang dapat menyebabkan lonjakan energi yang singkat diikuti oleh penurunan yang tajam. 
hal ini dapat mengganggu ritme tubuh dan menyebabkan kelelahan atau kantuk saat berpuasa. dengan menghindari makanan dan minuman yang merangsang, seseorang dapat mempertahankan keseimbangan energi yang lebih stabil selama periode puasa.
beberapa makanan dan minuman yang merangsang, seperti kafein atau minuman berenergi, dapat memiliki efek negatif pada kesehatan fisik, terutama saat dikonsumsi dalam jumlah besar. 
selama puasa, tubuh sedang dalam proses detoksifikasi dan pemulihan. konsumsi makanan dan minuman yang merangsang dapat mengganggu proses ini dan mengakibatkan ketidaknyamanan fisik seperti gangguan tidur, peningkatan denyut jantung, atau gangguan pencernaan.
baca juga:ampuh! ini 7 jus yang bisa turunkan tekanan darah
 
baca juga:7 tips menambah berat badan di bulan puasa yang aman dan sehat
3. jaga porsi makan
hindari makan dalam porsi besar yang dapat membebani lambung dan meningkatkan risiko refluks asam. lebih baik makan dalam porsi kecil namun sering selama waktu berbuka dan sahur.
4. tidur dengan kepala lebih tinggi
saat tidur, angkat kepala dengan bantal tambahan atau dengan meninggikan bagian kepala tempat tidur. hal ini dapat membantu mencegah asam lambung naik ke kerongkongan selama tidur.
5. hindari makanan sebelum tidur
usahakan untuk tidak makan atau minum setidaknya dua hingga tiga jam sebelum tidur agar lambung memiliki waktu untuk mencerna makanan sebelum posisi tidur.
6. jaga pola makan yang teratur
usahakan untuk menjaga pola makan yang teratur selama bulan ramadan. jangan lupa untuk makan sahur agar tidak menyebabkan peningkatan asam lambung karena perut kosong terlalu lama.
baca juga:ampuh! ini 7 jus yang bisa turunkan tekanan darah
 
baca juga:7 tips menambah berat badan di bulan puasa yang aman dan sehat
7. konsultasikan dengan dokter
jika gejala gerd menjadi lebih buruk selama puasa, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter. mereka dapat memberikan saran medis yang sesuai dengan kondisi dan memastikan  dapat menjalani puasa dengan nyaman.
dengan memperhatikan tips di atas dan melakukan penyesuaian yang diperlukan, penderita gerd dapat tetap menjalani ibadah puasa dengan nyaman dan menjaga kesehatan lambung mereka selama bulan suci ramadan. 
tetaplah memperhatikan gejala dan batasi konsumsi makanan atau minuman yang dapat memperburuk kondisi gerd.
semoga puasa diterima dan memberikan berkah bagi pribadi dan keluarga. (sumeks.co)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Prabumulih Pos 18 Maret 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan