Waspada! Ini 3 Kebiasaan Orang yang Tidak Sehat Sebelum Tidur, Nomor 1 Sering Dilakukan Anak Muda

Reporter: Erna |

Editor: Tedy |

Sabtu , 02 Mar 2024 - 05:13

Teks foto: Kebiasaan Buruk Sebelum Tidur-Foto: Freepik--

waspada! ini 3 kebiasaan orang yang tidak sehat sebelum tidur, nomor 1 sering dilakukan anak muda                            prabumulihpos - siapa nih yang suka melakukan aktivitas tedak sehat sebelum tidur baik itu sengaja maupun tidak sengaja.
orang orang lupa bahwa tidur yang cukup dan berkualitas merupakan faktor terpenting untuk menjaga kesehatan.
namun, banyak yang tidak menyadari bahwa kebiasaan yang mereka lakukan sebelum tidur sangatlah tidak sehat.
kebiasaan ini sering diabaikan oleh banyak orang sebelum tidur sehingga berdampak buruk untuk kesehatan tubuh.
nah berikut 3 kebiasaan yang tidak sehat dan kebanyakan orang lakukan sebelum tidur.
1. menggunakan peralatan elektronik
kamu harus tau nih, ternyata penggunaan teknologi sebelum tidur dapat menjadi kebiasaan buruk.
banyak orang yang cenderung menggunakan ponsel pintar, tablet, atau komputer menjelang tidur terutama anak muda.
layar perangkat elektronik menghasilkan cahaya biru yang dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur. 
paparan cahaya biru tersebut dapat mengecilkan pupil mata dan memperlambat produksi melatonin, sehingga bisa menyebabkan kesulitan untuk tertidur. 
sebaiknya kamu mengurangi dan menghindari penggunaan teknologi setidaknya satu jam sebelum tidur.
2. mengkonsumsi makanan dan minuman
kebiasaan mengkonsumsi makanan dan minuman yang tidak sehat menjelang tidur dapat memiliki dampak buruk untuk kualitas tidur.
makan makanan berat maupun tinggi lemak saat hendak mau tidur dapat membuat lambung bekerja lebih keras untuk mencerna makanan, sehingga menyebabkan gangguan tidur dan menyebabkan masalah pencernaan seperti refluks asam. 
mengkonsumsi minuman berkafein atau beralkohol juga dapat mengganggu tidur. 
sebaiknya kamu sekarang menghindari makanan berat, minuman berkafein, dan alkohol beberapa jam sebelum tidur untuk mendukung tidur berkualitas.
3. kurang aktivitas fisik
kurangnya aktivitas fisik atau kebiasaan kurang bergerak sepanjang hari dapat menjadi faktor yang merugikan bagi kualitas tidur dimalam hari.
tubuh manusia dirancang untuk bergerak sehingga kurangnya aktivitas fisik dapat mengakibatkan energi yang tidak terpakai dan kesulitan untuk tidur. 
aktivitas fisik dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan, yang merupakan faktor penting untuk menciptakan lingkungan tidur yang baik. 
namun, olahraga menjelang tidur sebaiknya dihindari, karena bisa meningkatkan denyut jantung dan membuat sulit untuk rileks. (ald)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Prabumulih Pos 2 Maret 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan