Badan Kamu Sering Lelah? Sebaiknya Kenali 6 Penyebab Kelelahan Ini

Reporter: Erna |

Editor: Tedy |

Jumat , 16 Feb 2024 - 02:19

Teks foto: 6 Penyebab Badan Kelelahan- Foto: Freepik--

badan kamu sering lelah? sebaiknya kenali 6 penyebab kelelahan ini                             prabumulihpos - siapa nih yang sering lelah dalam menjalankan aktivitas hidupnya sehari hari.
kelelahan merupakan kondisi yang seringkali dialami oleh setiap orang.
namun, harus diketahui kelelahan yang berlebihan dan berkelanjutan dapat menjadi tanda masalah kesehatan yang perlu diidentifikasi dan diatasi. 
ada berbagai penyebab kelelahan yang perlu dikenali untuk mengambil langkah-langkah yang tepat guna meningkatkan kesejahteraan.
adapun 6 penyebab kelelahan dapat dilihat dibawah ini
1. kurang tidur
baca juga:sakit tenggorokan bikin sulit menelan? begini 4 cara praktis mengatasinya, gak perlu pakai obat!
banyak orang cenderung mengabaikan kebutuhan tidur yang optimal, yang seharusnya antara 7 samapai 9 jam per malam.
kurangnya tidur bisa mengakibatkan penurunan konsentrasi, daya ingat yang buruk, dan penurunan energi secara keseluruhan. 
penting untuk memprioritaskan tidur yang cukup demi menjaga kesehatan dan kesejahteraan.
2. pola makan tidak sehat
konsumsi makanan yang tinggi gula, lemak jenuh, dan rendah nutrisi dapat menyebabkan fluktuasi gula darah, yang pada gilirannya dapat menyebabkan kelelahan.
baca juga:ingin ketombe hilang dalam sekejab? gunakan 6 bahan alami ini ampuh atasi ketombe membandel
penting untuk menjaga pola makan yang seimbang dengan memasukkan makanan yang kaya nutrisi seperti buah-buahan, sayuran, dan protein dalam setiap hidangan.
3. gangguan tidur
sleep apnea merupakan gangguan tidur yang menyebabkan penderitanya mengalami gangguan pernapasan saat tidur. 
hal ini dapat mengakibatkan terbangun secara berkala selama malam dan menyebabkan tidur yang tidak nyenyak. 
penderita sleep apnea sering mengalami kelelahan dan kantuk pada siang hari. 
penanganan medis seperti penggunaan alat bantu tidur atau perubahan gaya hidup dapat membantu mengatasi sleep apnea.
4. dehidrasi
kekurangan cairan dalam tubuh dapat menyebabkan penurunan volume darah dan mengakibatkan jantung bekerja lebih keras untuk memompa darah.
hal ini dapat mengakibatkan kelelahan dan penurunan energi. karena itu, penting untuk menjaga asupan cairan yang cukup, terutama saat beraktivitas fisik atau berada di lingkungan yang panas.
5. stres berlebih
tekanan dari pekerjaan, kehidupan pribadi, atau masalah keuangan dapat mengakibatkan tubuh mengalami stres kronis. 
stres dapat meningkatkan produksi hormon kortisol yang dapat mengganggu pola tidur dan menguras energi. 
mengelola stres melalui teknik relaksasi, olahraga, atau konseling dapat membantu mengurangi kelelahan yang disebabkan oleh faktor ini.
6. kurang aktivitas fisik
meskipun terdapat paradoks bahwa kelelahan dapat membuat seseorang kurang termotivasi untuk berolahraga, tetapi olahraga dapat meningkatkan tingkat energi secara keseluruhan.
kegiatan fisik membantu meningkatkan sirkulasi darah, meningkatkan kualitas tidur, dan merangsang pelepasan endorfin yang dapat meningkatkan mood dan energi.
nah itu dia 6 penyebab kelelahan yang harus kamu ketahui. (ald)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Prabumulih Pos 16 Februari 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan