Jangan Lakukan 6 Kebiasaan Ini Jika Tidak Ingin Kinerja Otak Menurun, Hindari Mulai Sekarang

Reporter: Erna |

Editor: Tedy |

Jumat , 02 Feb 2024 - 04:17

Teks foto: Paparan sinar teknologi menjadi salah satu faktor menurunya kinerja otak seseorang-ilustrasi---

jangan lakukan 6 kebiasaan ini jika tidak ingin kinerja otak menurun, hindari mulai sekarang                            prabumulihpos – ada satu kebiasaan yang jika dilakukan berulang malah bisa merusak kesehatan otak seseorang meski masuk sebagai hal yang kecil tetapi bisa sangat mempengaruhi kesehatan.
ini karena otak adalah adalah salah satu bagian kehidupan dan kompleksitas yang bisa mengendalikan ingatan, perasaan, dan pikiran seseorang.
otak menggunakan jaringan neuronnya yang dinilai sangat kompleks sehingga bisa mengendalikan semua gerakan.
otak juga menjadi salah satu organ terpenting dalam tubuh manusia yang banyak rusak karena melakukan kebiasaan yang tanpa disadari membahayakan organ yang tak ternilai harganya ini dalam menjalani aktivitas kehidupan sehari-hari. 
baca juga:obat herbal berkhasiat! si manis licorice punya banyak manfaat untuk tubuh dan kulit
dikutip dari berbagai sumber, berikut ini beberapa kebiasaan yang bisa merusak otak bahkan diantaranya adalah kebiasaan yang dilakukan sehari-hari.
1. kurang tidur
banyak yang sering mengabaikan tentang pentingnya tidur dalam kehidupan karena banyak yang lebih memilih begadang untuk berbagai hal penting dan mengesampingkan tidur.
namun perlu diketahui menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh harvard health, kurang tidur ternyata bisa mengganggu kemampuan kognitif otak, memengaruhi memori, penalaran, dan juga keterampilan dalam memecahkan masalah.
beberapa hal yang bisa dilakukan untuk membuat sistem kerja otak menjadi lebih baik adalah dengan tidur satu jam lebih awal, tidak mengonsumsi alkohol dan kafein satu jam sebelum tidur, dan mengurangi paparan cahaya biru yang berasal dari gadget atau computer.
baca juga:jarang diketahui! ternyata buah sukun memiliki khasiat bagi tubuh
semuanya ini dinilai dapat bertindak sebagai penghalang pelindung, menjamin pembaharuan dan perbaikan pada otak terutama di malam hari.
2. paparan layar teknologi
selain itu paparan layar teknologi juga bisa menjadi salah satu kebiasaan yang akan menyebabkan menurunnya kinerja otak.
tidak hanya itu paparan sinar dari teknologi ini juga dinilai bisa mengganggu keseimbangan ritme sirkadian seseorang dimana imbasnya bisa menyebabkan gangguan mood, kelelahan, dan insomnia. 
national institutes of health memperingatkan ada waktu menatap layar yang lebih lama terutama pada anak-anak yang juga dikaitkan dengan hasil tes kemampuan berpikir dan bahasa yang lebih buruk. 
untuk itu disarankan tetap batasi waktu pemakaian perangkat harian dengan menciptakan zona bebas layar yakni satu jam sebelum tidur sehingga bisa membantu dalam menavigasi labirin digital.
3. kurang konsumsi air putih
air adalah komponen penting untuk otak tetapi menjadi salah satu hal yang sering diabaikan dalam aktivitas sehari-hari. 
nah dehidrasi ringan bisa memengaruhi waktu reaksi otak, memori, dan perhatian seseorang.
jadi sebaiknya pastikan untuk mencukupi kebutuhan air sepanjang hari, terutama sebelum dan sesudah aktivitas fisik.
4. sarapan
selain air minum, sarapan juga menjadi salah satu hal yang sering dilewatkan padahal makan pada waktu ini secara luas dianggap sebagai waktu makan paling penting dalam keseharian.
mengapa demikian? hal ini karena sarapan akan memberikan otak energi vital yang dibutuhkan untuk menjalani hari. 
namun siap-siap bagi yang sering melewati makan di jam ini karena konsekuensinya dihubungkan dengan peningkatan stres dan kinerja akademis otak yang lebih buruk. 
untuk itu pilihlah sarapan yang tentunya seimbang tinggi serat, protein, dan lemak sehat untuk memberi bahan bakar pada otak menuju kelancaran berpikir.
5. musik
diketahui mendengarkan musik memang dapat membuat seseorang bahagia tapi jika menderngarkannya secara berlebihan, musik juga dapat menjadi ancaman bagi kesehatan otak. 
hal ini lantaran paparan musik yang terlalu keras dalam jangka panjang dapat memengaruhi struktur dan fungsi otak sehingga bisa menyebabkan gangguan pendengaran akibat kebisingan. 
sebenarnya tanpa membuat resiko besar untuk tubuh, siapapun dapat menyeimbangkan pengalaman pendengaran dengan mematikan musik, memakai penutup telinga, dan beristirahat.
6. kurang gerak
gaya hidup yang tidak banyak bergerak ternyata bisa mempengaruhi otak seseorang contohnya dengan duduk dalam waktu lama.
hal ini mungkin terdengar biasa namun efeknya bisa sampai dapat menurunkan aliran darah ke ota menurut beberapa penelitian.
tidak sampai disitu saja namun juga bisa membuat penipisan wilayah otak yang terkait dengan pembentukan memori.
gerakan memang tidak hanya bermanfaat bagi tubuh tetapi juga penting bagi kesehatan kognitif. 
jadi sebelum terjebak sebaiknya jadwalkan waktu untuk aktivitas fisik dengan memperkenalkan istirahat singkat minimal setiap 15 hingga 30 menit setiap hari.
nah itu dia 6 kebiasaan yang sepele bahkan sering terjadi di kehidupan sehari-hari yang siapa sangka bisa membuat kinerja otak menurun. (sumeks.co)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Prabumulih Pos 2 Februari 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan