Galau? Cobain Deh, 8 Makanan yang Bisa Buat Badmood Jadi Goodmood

galau? cobain deh, 8 makanan yang bisa buat badmood jadi goodmood prabumulihpos - lagi galau dan perasaan sedang badmood, sebaiknya konsumsi 8 jenis makanan ini deh yang bisa buat goodmood. perasaan yang badmood kerap kali menjadi faktor yang dapat mempengaruhi aktivitas sehari hari. perlu diketahui badmood merupakan sebuah kondisi emosional yang tidak mengenakan sehingga bisa menggangu kesejahteraan maupun kinerja seseorang. seseorang yang merasakan galau biasanya menjalankan hari hari terasa lebih sulit. baca juga:yuk konsumsi 7 minuman alami ini dapat membersihkan ginjal namun terdapat beberapa cara untuk mengatasi badmood dengan cara mengkonsumsi beberapa jenis makanan yang dapat membuat perasaan jadi baik. berikut 8 jenis makanan yang dapat membantu mengubah mood kamu jadi lebih baik. 1. cokelat cokelat dark dikenal sebagai pemicu pelepasan endorfin, hormon kebahagiaan dalam tubuh.  senyawa phenylethylamine yang ada dalam cokelat dapat meningkatkan kadar serotonin, neurotransmitter yang berperan dalam regulasi mood.  dengan begitu mengkonsumsi cokelat dapat membantu merangsang perasaan bahagia dan memperbaiki suasana hati. baca juga:pejuang diet harus tau nih! ini 7 makanan sumber karbohidrat pengganti nasi putih 2. kacang kacangan kacang-kacangan seperti kenari, almond, dan kacang mete mengandung asam amino triptofan, yang merupakan bahan dasar pembentukan serotonin. meningkatnya kadar serotonin dapat membantu meningkatkan mood dan mengurangi stres. 3. yogurt yogurt mengandung probiotik, bakteri baik yang dapat memengaruhi kesehatan usus dan otak. keseimbangan bakteri dalam usus dapat berdampak pada kesehatan mental, sehingga mengonsumsi yogurt dapat membantu menjaga keseimbangan tersebut dan memperbaiki mood. 4. sayuran hijau sayuran hijau seperti bayam dan kale mengandung asam folat, yang berperan dalam produksi dopamine, neurotransmitter yang berhubungan dengan perasaan senang dan motivasi. mengonsumsi sayuran hijau dapat membantu menjaga keseimbangan neurotransmitter dalam otak. 5. oatmeal oatmeal mengandung karbohidrat kompleks yang dapat meningkatkan produksi serotonin.  selain itu, oatmeal juga kaya akan serat, yang dapat membantu menjaga kadar gula darah stabil, mencegah fluktuasi mood yang drastis. 6. buah beri buah-buahan beri seperti blueberry, strawberry, dan raspberry mengandung antioksidan tinggi dan vitamin c.  kandungan nutrisi ini dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood.  warna-warni yang cerah dari buah-buahan beri juga dapat memberikan efek visual yang menyenangkan. 7. ikan salmon ikan salmon kaya akan omega 3 asam lemak, yang memiliki efek positif pada kesehatan otak dan dapat membantu mengurangi gejala depresi.  omega 3 juga dapat meningkatkan produksi serotonin, sehingga mengonsumsi ikan salmon dapat membantu meningkatkan mood secara keseluruhan. 8. alpukat alpukat mengandung lemak sehat dan vitamin b6, yang dapat membantu mengatur kadar serotonin dalam otak. kandungan potasium dalam alpukat juga dapat membantu mengurangi kelelahan dan memberikan energi tambahan, sehingga dapat membantu mengatasi perasaan lesu dan lelah. perlu kamu ketahui dengan menggabungkan beberapa jenis makanan tersebut dapat menjadi hal penting untuk mengatur mood dan emosi. (ern)

Tag

• # yogurt
• # goodmood
• # badmood

Share

• 
• 
• 
• 
•