9 Manfaat Teh Matcha untuk Kesehatan Tubuh, dari Energi hingga Tidur Nyenyak

Reporter: Erna Nur |

Editor: Ros Suhendra |

Kamis , 06 Nov 2025 - 16:00

9 Manfaat Teh Matcha untuk Kesehatan Tubuh, dari Energi hingga Tidur Nyenyak--Foto: Freepik

9 manfaat teh matcha untuk kesehatan tubuh, dari energi hingga tidur nyenyak                            koranprabumulihpos.com - teh merupakan minuman favorit banyak orang karena dikenal menyehatkan dan menyegarkan. dari berbagai jenis teh yang beredar, teh matcha menjadi salah satu yang paling populer.
matcha adalah bubuk halus berwarna hijau yang berasal dari daun teh hijau pilihan. biasanya disajikan sebagai teh panas, tetapi kini matcha juga sering digunakan sebagai campuran dalam minuman kekinian seperti smoothie, boba, hingga aneka kue.
selain tampilannya yang menarik dan rasanya yang khas dengan sentuhan umami, matcha kaya akan antioksidan dan polifenol yang memberikan banyak manfaat bagi tubuh, mulai dari membantu menjaga berat badan, meningkatkan energi, hingga mendukung kesehatan pencernaan.
berikut beberapa manfaat teh matcha yang bisa anda rasakan:
baca juga:manfaat buah rambai untuk kesehatan, membantu menurunkan kolesterol 
baca juga:bahaya melewatkan sarapan, 9 dampak serius bagi kesehatan tubuh
1. kaya antioksida
teh matcha mengandung berbagai jenis antioksidan seperti flavonoid, polifenol, dan vitamin c.
berdasarkan penelitian dalam jurnal foods tahun 2020, kandungan seperti katekin, quercetin, dan klorofil di dalamnya mampu membantu melawan stres oksidatif serta menetralkan radikal bebas yang dapat merusak sel tubuh.
2. menjaga kesehatan jantung
kandungan katekin dalam matcha diketahui berperan dalam menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol jahat (ldl).
zat bioflavonoid bernama rutin juga membantu memperkuat efek ini, sehingga matcha berpotensi mendukung kesehatan jantung secara menyeluruh.
baca juga:waspada! main ponsel sebelum tidur bisa ganggu kesehatan otak dan mata
baca juga:7 makanan super untuk tingkatkan daya tahan tubuh saat cuaca tidak menentu
3. meningkatkan konsentrasi dan fungsi otak
matcha mengandung kafein, l-theanine, dan epigallocatechin gallate (egcg). menurut riset yang dipublikasikan di plos one tahun 2024, kombinasi kafein dan l-theanine dapat meningkatkan fokus, kewaspadaan, dan suasana hati tanpa menyebabkan efek gelisah seperti kopi.
4. mendukung pengelolaan gula darah
teh matcha juga bermanfaat bagi penderita diabetes. antioksidan dan polifenolnya membantu meningkatkan sensitivitas insulin serta menurunkan kadar gula darah.
dengan konsumsi teratur, matcha bisa membantu menjaga kestabilan gula darah dalam jangka panjang.
5. membantu menurunkan berat badan
salah satu manfaat terkenal dari matcha adalah kemampuannya membantu metabolisme tubuh.
baca juga:5 cara hidup sehat untuk cegah stroke di usia muda
baca juga:bahaya melewatkan sarapan, 9 dampak serius bagi kesehatan tubuh
katekin yang terkandung di dalamnya dapat mempercepat proses pembakaran lemak menjadi energi. namun, hasil terbaik tentu didapat jika dikombinasikan dengan pola makan sehat dan olahraga rutin.
6. memberikan energi yang stabil
berbeda dari minuman berkafein lainnya, matcha memberikan energi yang lebih tenang dan bertahan lama. hal ini karena kandungan l-theanine mengatur pelepasan kafein secara perlahan, sehingga tubuh tetap berenergi tanpa efek “crash” atau jantung berdebar.
7. menjaga kesehatan usus
polifenol dalam matcha tidak sepenuhnya diserap tubuh, tetapi sampai ke usus besar untuk menjadi makanan bagi bakteri baik. proses ini membantu meningkatkan keseimbangan mikrobiota usus dan mendukung sistem pencernaan yang sehat.
8. menutrisi dan melindungi kulit
antioksidan dalam matcha juga berfungsi melindungi kulit dari efek buruk radiasi uv. dengan rutin mengonsumsinya, elastisitas kulit dapat meningkat dan tanda-tanda penuaan dini bisa berkurang.
baca juga:7 cara efektif menjaga kesehatan otak di usia lanjut
baca juga:waspada! ini dampak buruk makan mi instan setiap hari
9. meningkatkan kualitas tidur
beberapa penelitian dalam jurnal nutrients (2024) menunjukkan bahwa konsumsi teh matcha secara teratur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. efek menenangkan dari l-theanine dipercaya mampu menurunkan stres dan membuat tubuh lebih rileks menjelang tidur.
kesimpulan
teh matcha bukan hanya sekadar minuman trendi, tetapi juga sumber nutrisi yang kaya manfaat. dengan kandungan antioksidan, l-theanine, dan berbagai senyawa aktif lainnya, matcha bisa menjadi pilihan alami untuk menjaga energi, kesehatan jantung, dan kebugaran tubuh secara menyeluruh.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Prabumulih Pos 7 November 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan