6 Sumber Makanan Tinggi Protein untuk Tubuh Lebih Sehat

Reporter: Erna Nur |

Editor: Ros Suhendra |

Rabu , 17 Sep 2025 - 16:52

6 Sumber Makanan Tinggi Protein untuk Tubuh Lebih Sehat--Foto: Freepik

4. Ikan Salmon

Selain mengandung 20–25 gram protein per 100 gram, salmon juga diperkaya dengan omega-3 yang berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung.

5. Ikan Tuna

Satu kaleng ikan tuna (±150 gram) bisa memberikan sekitar 30 gram protein. Kandungan lemak baik di dalamnya juga mendukung kesehatan metabolisme.

6. Udang

Udang mengandung sekitar 20 gram protein per 100 gram porsi. Tak hanya rendah kalori, udang juga merupakan sumber selenium dan vitamin B12 yang bermanfaat untuk tubuh.

6 sumber makanan tinggi protein untuk tubuh lebih sehat                            koranprabumulihpos.com – asupan protein merupakan bagian penting untuk menunjang kesehatan tubuh. namun, tidak sedikit orang yang masih menyepelekan kebutuhan gizi satu ini.
padahal, makanan tinggi protein berperan besar dalam menjaga fungsi tubuh, mulai dari membentuk massa otot, memperbaiki jaringan yang rusak, hingga menjaga stamina agar tetap prima.
bagi anda yang ingin menambah konsumsi protein harian, berikut beberapa pilihan makanan bernutrisi tinggi, baik dari sumber hewani maupun nabati:
rekomendasi makanan tinggi protein
baca juga:5 manfaat jogging bagi kesehatan mental yang jarang disadari
baca juga:5 manfaat buah delima untuk kesehatan, meningkatkan kesehatan jantung
1. telur
telur menjadi salah satu sumber protein yang praktis sekaligus bergizi. dalam satu butir telur terkandung sekitar 6 gram protein, lengkap dengan vitamin dan mineral esensial.
2. dada ayam
bagian dada ayam dikenal rendah lemak dan mudah dimasak dalam berbagai menu. setiap 100 gram dada ayam mengandung kurang lebih 24 gram protein.
3. daging sapi
potongan daging sapi tanpa lemak menyumbang sekitar 20–25 gram protein per 100 gram.
selain itu, daging sapi juga kaya zat besi serta vitamin b yang membantu mendukung energi tubuh.
baca juga:jeruk nipis miliki manfaat alami untuk kesehatan tubuh, membantu meningkatkan sistem imun
baca juga:jangan dibuang! ini manfaat kesehatan dari kulit kentang
4. ikan salmon
selain mengandung 20–25 gram protein per 100 gram, salmon juga diperkaya dengan omega-3 yang berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung.
5. ikan tuna
satu kaleng ikan tuna (±150 gram) bisa memberikan sekitar 30 gram protein. kandungan lemak baik di dalamnya juga mendukung kesehatan metabolisme.
6. udang
udang mengandung sekitar 20 gram protein per 100 gram porsi. tak hanya rendah kalori, udang juga merupakan sumber selenium dan vitamin b12 yang bermanfaat untuk tubuh.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Prabumulih Pos 18 September 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan