7 Cara Alami Meningkatkan Nafsu Makan Secara Sehat dan Aman
Cara meningkatkan nafsu makan--Foto: Freepik
Kurangnya vitamin atau mineral tertentu dapat menyebabkan selera makan menurun. Dalam hal ini, suplemen seperti zinc, minyak ikan, multivitamin, atau echinacea bisa menjadi solusi.
Namun, pastikan untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen agar sesuai dengan kebutuhan tubuh.
3. Makan Sedikit Tapi Sering
Jika makan dalam jumlah banyak terasa sulit, coba ubah pola makan menjadi lebih sering dengan porsi kecil. Misalnya, alih-alih makan tiga kali sehari dalam porsi besar, ubah menjadi enam kali dengan porsi kecil.
Penting juga untuk tidak melewatkan sarapan, karena hal itu bisa membantu menstimulasi nafsu makan sejak pagi hari.
4. Hindari Minum Terlalu Banyak Saat Makan
Minum air dalam jumlah besar sebelum atau saat makan dapat membuat perut terasa penuh, sehingga keinginan makan menurun. Idealnya, beri jeda sekitar 30 menit sebelum atau sesudah makan untuk minum air dalam jumlah besar.
BACA JUGA:Jangan Anggap Sepele! Ini Tanda-Tanda Sinusitis yang Harus Diwaspadai
BACA JUGA:5 Manfaat Vitamin E untuk Rambut: Dari Mengatasi Rontok hingga Mencegah Uban Dini
5. Konsumsi Makanan Favorit
Salah satu cara termudah untuk meningkatkan nafsu makan adalah dengan menyajikan makanan yang kamu sukai. Makanan favorit yang tersaji akan lebih menggoda untuk disantap, terutama bila ditempatkan di lokasi yang mudah dijangkau.
Bahkan menonton video makanan atau melihat gambar kuliner bisa memicu rasa lapar.
6. Sajikan Makanan dengan Menarik
Tampilan makanan yang menggugah selera bisa memengaruhi nafsu makan secara signifikan. Gunakan kombinasi warna, bentuk, dan penyajian yang menarik agar lebih tertarik untuk makan, walaupun belum merasa lapar.
7. Bangun Suasana Makan yang Nyaman
- Tag
- Share
-
-
