Oatmeal, Sarapan Lezat dengan Segudang Manfaat Kesehatan

Reporter: Erna Nur |

Editor: Ros Suhendra |

Rabu , 10 Sep 2025 - 17:10

Manfaat oatmeal untuk kesehatan tubuh--Foto: Freepik

oatmeal, sarapan lezat dengan segudang manfaat kesehatan                            koranprabumulihpos.com – oatmeal, yang terbuat dari biji gandum yang diolah menjadi bubur, menjadi pilihan sarapan yang tidak hanya lezat tetapi juga kaya manfaat kesehatan.
makanan ini mudah untuk disiapkan, memiliki cita rasa yang enak, serta penuh dengan nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh. berikut ini beberapa keuntungan utama yang bisa diperoleh dengan mengonsumsi oatmeal secara rutin.
manfaat oatmeal untuk kesehatan
1. mendukung kesehatan jantung
oatmeal mengandung senyawa antioksidan bernama avenanthramides yang membantu mengurangi peradangan dan mencegah pengerasan arteri. dengan demikian, oatmeal dapat melindungi jantung dan menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.
baca juga:5 makanan yang bikin kenyang lebih lama saat diet
baca juga:bukan cuma bumbu dapur! ini 5 khasiat teh bawang putih untuk kesehatan
2. membantu menjaga tekanan darah
karena kemampuannya dalam menurunkan kadar kolesterol dan menjaga kesehatan jantung, oatmeal juga berperan dalam mengendalikan tekanan darah, sehingga dapat membantu mencegah hipertensi.
3. menjaga kesehatan mata
oatmeal kaya akan lutein, zat penting untuk kesehatan mata yang membantu melindungi dari penyakit degeneratif seperti katarak serta mendukung penglihatan yang sehat.
4. mengendalikan gula darah
serat yang terkandung dalam oatmeal membantu menstabilkan kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin, yang sangat bermanfaat bagi penderita diabetes tipe 2.
5. mendukung pencernaan yang sehat
kandungan serat yang tinggi dalam oatmeal menjaga sistem pencernaan tetap lancar, merangsang pertumbuhan bakteri baik di usus, serta membantu mencegah sembelit dan gangguan pencernaan lainnya.
baca juga:kandungan gizi dan manfaat stroberi bagi kesehatan
baca juga:7 makanan yang ampuh membersihkan pembuluh darah
6. membantu program penurunan berat badan
oatmeal mengandung beta-glucan, jenis serat larut yang membuat perut merasa kenyang lebih lama. hal ini dapat membantu mengurangi nafsu makan dan mengontrol asupan kalori.
7. menurunkan kolesterol jahat
serat larut dalam oatmeal membantu menurunkan kolesterol ldl dengan cara mengurangi penyerapan kolesterol dalam darah, sehingga menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.
8. memberikan energi yang tahan lama
sebagai sumber karbohidrat kompleks, oatmeal menyediakan energi secara perlahan dan bertahan lama, menjadikannya pilihan sarapan yang ideal untuk memulai hari dengan penuh tenaga.
9. menyehatkan kulit
selain dikonsumsi, oatmeal juga dapat digunakan secara topikal. penggunaannya sebagai masker wajah atau dalam mandi dapat membantu meredakan iritasi dan gatal-gatal pada kulit, menjadi solusi alami untuk berbagai masalah kulit.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Prabumulih Pos 11 September 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan