Semangka, Buah Segar Penuh Nutrisi untuk Tubuh Lebih Sehat

Reporter: Erna Nur |

Editor: Ros Suhendra |

Senin , 08 Sep 2025 - 17:05

Manfaat buah semangka untuk kesehatan tubuh --Foto: Freepik

semangka, buah segar penuh nutrisi untuk tubuh lebih sehat                            koranprabumulihpos.com - semangka dikenal sebagai buah yang sangat menyegarkan dan efektif untuk menghilangkan dahaga. 
tidak hanya itu, semangka juga diperkaya dengan berbagai nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh, menjadikannya pilihan camilan sehat yang layak dikonsumsi secara rutin.
1. meningkatkan kesehatan sistem pencernaan
salah satu manfaat utama semangka adalah kemampuannya dalam mendukung proses pencernaan. kandungan serat di dalamnya berperan penting dalam menjaga keseimbangan mikrobiota usus.
baca juga:waspadai! penyebab anak tetap kurus meski asupan makanannya cukup
baca juga:waspada! lemak jenuh dalam makanan ini bisa picu serangan jantung dan diabetes
selain itu, buah ini juga mengandung cairan dan zat prebiotik yang mampu mendorong pertumbuhan bakteri baik di dalam usus besar.
prebiotik telah terbukti memiliki kaitan dengan sistem kekebalan tubuh yang lebih kuat, pengurangan peradangan, serta peningkatan suasana hati.
tak hanya itu, prebiotik juga membantu penyerapan mineral penting, menstabilkan kadar gula darah dan insulin, serta berpotensi mengurangi risiko kanker usus besar.
2. menurunkan risiko penyakit kronis
semangka merupakan salah satu sumber likopen terbaik — senyawa antioksidan yang efektif dalam melawan stres oksidatif akibat radikal bebas. aktivitas ini sangat penting dalam melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.
konsumsi likopen secara teratur dikaitkan dengan penurunan risiko berbagai penyakit degeneratif, seperti penyakit jantung, alzheimer, diabetes tipe 2, degenerasi makula terkait usia (amd), hingga kolitis ulseratif.
baca juga:waspada! lemak jenuh dalam makanan ini bisa picu serangan jantung dan diabetes
baca juga:5 manfaat vitamin d3 dari makanan
3. membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh
dengan kandungan air mencapai 95 persen dari total beratnya, semangka merupakan buah yang sangat baik untuk membantu tubuh tetap terhidrasi.
satu porsi semangka (sekitar satu cangkir) mengandung kurang lebih lima ons air — setara dengan satu wadah kecil yoghurt.
asupan cairan yang cukup, termasuk dari buah-buahan kaya air seperti semangka, memberikan berbagai manfaat kesehatan, mulai dari menjaga pelumasan sendi, melindungi jaringan tubuh, membantu proses detoksifikasi melalui urine, hingga menjaga suhu tubuh tetap stabil.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Prabumulih Pos 9 September 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan