Ingin Terlihat Awet Muda? Ini 6 Cara Agar Tubuh Lansia Tetap Bugar

Reporter: Aldo |

Editor: Tedy |

Rabu , 17 Jan 2024 - 03:56

Ingin Terlihat Awet Muda? Ini 6 Cara Agar Tubuh Lansia Tetap Bugar. Foto: ist--

ingin terlihat awet muda? ini 6 cara agar tubuh lansia tetap bugar                            prabumulih - penuan merupakan salah satu proses alamak yang tidak bisa manusia hindari.
adapun penuan biasanya ditandai melalui berbagai perubahan fisik, sikap sosial, juga mental.
namun seiring perkembangan penuaan pada lansia, perubahan fisik dan mental tentunya dapat mempengaruhi kualitas hidup mereka.
maka dari itu penting untuk menjaga kesehatan tubuh di usia lanjut, hal tersebut dapat menjadi tantangan tersendiri.
seseorang yang mempunyai perhatian khusus dan menerapkan gaya hidup sehat dapat membuat tubuh terlihat awet muda juga bugar.
baca juga:7 trik ampuh mengecilkan perut buncit usai melahirkan
berikut 6 cara menjaga tubuh lansia tetap bugar dan sehat.
1. cek kesehatan secara rutin
hal berikut yang harus dilakukan adalag dengan menjalani pemeriksaan kesehatan secara rutin.
pemeriksaan kesehatan berkala dapat mendeteksi penyakit atau kondisi kesehatan tertentu, sehingga penanganan dapat dilakukan lebih efektif. 
kamu disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter agar bisa menyesuaikan pola hidup dan pengobatan yang sesuai dengan kondisi kesehatan menjadi langkah preventif yang bijak.
baca juga:7 makanan kaya antioksidan untuk kuatkan sistem kekebalan tubuh, cegah sakit selama musim hujan
2. mengelola stres
terakhir, jangan lupa untuk mengelola stres dengan baik, mengelola stres memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan lansia.
stres dapat mempengaruhi berbagai aspek kesehatan, termasuk sistem kekebalan tubuh dan kesehatan jantung.
teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau seni kreatif dapat membantu mengurangi tingkat stres dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
3. tidur cukup
tidur yang cukup dan berkualitas merupakan faktor kunci dalam menjaga kesehatan lansia.
tidur yang baik membantu proses regenerasi sel, memperkuat daya ingat, dan meningkatkan kesehatan mental.
lansia sebaiknya menjaga rutinitas tidur yang konsisten, menciptakan lingkungan tidur yang nyaman, dan menghindari konsumsi stimulan seperti kafein sebelum tidur.
4. olahraga
olahraga teratur merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan fisik dan mental di usia lanjut. 
olahraga membantu meningkatkan sirkulasi darah, memperkuat otot dan tulang, serta memelihara kesehatan jantung. 
kegiatan fisik yang disesuaikan dengan kondisi tubuh lansia, seperti berjalan kaki, berenang, atau yoga, dapat menjadi pilihan yang baik.
dengan rutin berolahraga, seseorang dapat mempertahankan kebugaran dan mobilitas tubuh, sehingga tetap aktif dan terhindar dari risiko penyakit terkait usia.
5. nutrisi seimbang 
cara berikutnya adalah dengan menjaga nutrisi yang seimbang, hal tersebut sangat penting dalam menjaga kesehatan lansia.
konsumsi makanan kaya serat, vitamin, dan mineral dapat mendukung fungsi organ tubuh dan memperkuat sistem kekebalan.
penting untuk menghindari makanan tinggi lemak, gula, dan garam berlebihan yang dapat meningkatkan risiko penyakit seperti diabetes dan penyakit jantung. 
6. kesehatan mental
menjaga kesehatan mental sangat penting dalam usia lanjut.
aktivitas yang bisa merangsang otak, seperti membaca, menulis, atau bermain puzzle, dapat membantu menjaga kognisi dan mengurangi risiko penyakit neurodegeneratif.
sosialisasi berperan penting, karena interaksi sosial dapat memberikan dukungan emosional dan mencegah isolasi sosial yang dapat berdampak negatif pada kesehatan mental.
nah itu dia 6 cara agar tubuh lansia tetap bugar.
dengan menggabungkan keenam cara ini, seseorang dapat memastikan bahwa tubuhnya tetap bugar dan terlihat awet muda di usia lanjut.(ald)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Prabumulih Pos 17 Januari 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan