7 Makanan Kaya Antioksidan untuk Kuatkan Sistem Kekebalan Tubuh, Cegah Sakit Selama Musim Hujan

Reporter: Erna |

Editor: Tedy |

Rabu , 17 Jan 2024 - 03:51

Teks foto: Brokoli merupakan salah satu makanan yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, baik di konsumsi di musim hujan.--dok : sumeks.co--

7 makanan kaya antioksidan untuk kuatkan sistem kekebalan tubuh, cegah sakit selama musim hujan                            prabumulih - biasanya saat cuaca musim hujan menjadi rentan sakit. supaya terhindar dari penyakit harus meningkatkan sistem kekebalan tubuh atau imun. 
musim hujan akan berpengaruh bagi sistem kekebalan tubuh, hal ini dikarenakan saat musim hujan ada risiko daya tahan tubuh mengalami penurunan. 
nah untuk dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, pastinya sangat membutuhkan asupan makanan yang bergizi namun seimbang. caranya dengan mengkonsumsi makanan yang kaya antioksidan. 
dilansir dari kemenkes bahwa kandungan antioksidan merupakan zat alami yang bisa mencegah dari beberapa jenis kerusakan sel akinay dari proses oksidasi oleh oksidan. 
baca juga:bahaya! kurang minum menurunkan fungsi tubuh, ini 7 bahayanya
imun tubuh atau kekebalan tubuh merupakan hal yang penting bagi manusia, memberikan perlindungan pada tubuh dari risiko berbagai penyakit oleh bakteri atau virus. 
nah untuk menjaga sistem kekebalan tubuh  ialah dengan istirahat yang cukup, berolahraga, dan makan-makanan bergizi.
yuk simak apa saja makanan yang bergizi yang tentunya dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh : 
1. brokoli
mengkonsumsi brokoli dapat bantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sayuran hijau ini memiliki beberapa kandungan seperti vitamin c, e, dan a yang tinggi. 
baca juga:ayo mulai bersihkan karang gigi agar terhindar dari bau mulut, ini 6 caranya
brokoli juga tinggi akan minerla dan kaya antioksidan yang pastinya berfungsi untuk menjaga sistem kekebalan tubuh. 
cara mengalah makanan jenis sayuran brokoli ini cukup muda untuk diolah. namun dapat juga direbus saja. 
2. kacang almond
kacang almond merupakan salah satu jenis kacang kacangan yang kaya akan nutrisi. 
 kacang satu juga memiliki kandungan vitamin e yang turut berfungsi untuk meningkatkan daya tahan tubuh. agar dapat bekerja dengan baik kamu bisa mengonsumsi 30 butir kacang almond atau 30 gram setiap harinya.
3. bayam
sayur bening bayam yang kaya antioksidan untuk memperkuat daya tahan tubuh.--dok : sumeks.co
mengonsumsi bayam dapat menunjang imunitas tubuh dan juga sistem kekebalan tubuh. sayuran bayam satu ini memiliki kandungan kaya  antioksidan, vitamin c, dan beta karoten. 
nutrisi yang ada pada bayak berfungsi untuk memaksimalkan kemampuan tubuh dalam menyangkal beberapa penyakit.
untuk mengolah sayuran bayam selain dimasuk ialah kamu bisa membuat nya menjadi jus yang segar dan kaya manfaat. 
baca juga:hobi konsumsi raja buah durian? sebaiknya jangan berlebihan deh, ini 7 efek sampingnya 
4. biji bunga matahari
ternyata mengonsumsi biji bunga matahari  juga dapat berguna untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, karena biji bunga matahari memiliki nutrisi  baik sehingga dapat menjaga kekebalan tubuh. 
kandungan dari biji bunga matahari ialah diantaranya magnesium, selenium, fosfat, vitamin e, dan vitamin b6. 
dan beberapa sumber juga mengonsumsi biji bunga matahari secara rutin bisa menurunkan risiko tubuh dari infeksi virus atau bakteri. 
5. jeruk
buah jeruk juga kaya akan manfaat untuk kesehatan, mengkonsumsi jeruk secara teratur dapat menjaga sistem kekebalan tubuh karena kandungan antioksidan dan vitamin c.
kandungan dari buah jeruk ini bisa  meningkatkan jumlah sel darah putih pada tubuh manusia sehingga dapapt lebih optimal dalam melawan infeksi dan peradangan. 
6. yogurt
mengkonsumi yogurt juga dapat membantu merangsang sistem kekebalan dalam melawan penyakit. yogurt dapat dijadikan sumber vitamin d yang baik. 
kandungan dalam vitamin d dapat membantu mengatur sistem kekebalan tubuh dan dipercaya untuk meningkatkan pertahanan alami tubuh kita terhadap penyakit.
7. pepaya
pepaya juga merupakan buah yang akan kaya vitamin c. kandungan  dalam buaj pepaya memiliki dua kali lipat jumlah vitamin c yang direkomendasikan dikonsumsi secara teratur dan rutin. 
pepaya memiliki beberapa  jumlah kandungan  potasium, magnesium, dan folat yang semuanya bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan.
nah guys ada juga beberapa  jenis makanan lain yang memiliki fungsi yang sama. diantaranya bawang putih, jahe, kunyit, teh hijau dan paprika. semoga bermanfaat.(sumeks.co)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Prabumulih Pos 17 Januari 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan