Jaga Gula Darah Stabil dengan 8 Minuman Ini

KORANPRABUMULIHPOS.COM – Kadar gula darah yang tinggi dapat menjadi pemicu berbagai gangguan kesehatan serius, seperti diabetes tipe 2 dan gangguan fungsi ginjal. Karena itu, menjaga kestabilan gula darah sangat penting, bahkan bagi mereka yang belum didiagnosis diabetes.

Sebagai bagian dari pola hidup sehat, ada sejumlah minuman alami yang dapat membantu menstabilkan kadar gula darah. Apa saja? Berikut ulasannya.

1. Air Putih

Minuman paling sederhana ini ternyata punya peran penting dalam menjaga kadar gula tetap stabil. Air putih bebas kalori, membantu hidrasi optimal, dan bila dikonsumsi menggantikan minuman manis, dapat menurunkan asupan gula serta membantu mempertahankan berat badan ideal.

2. Kopi

Minum kopi secara teratur dikaitkan dengan penurunan risiko diabetes tipe 2. Kandungan fitokimia di dalamnya mendukung kesehatan hati dan pankreas, dua organ penting dalam metabolisme glukosa.

3. Teh Hitam

Teh hitam mengandung senyawa yang mampu meningkatkan sensitivitas insulin, sekaligus mengurangi stres oksidatif dan peradangan—dua faktor yang berkontribusi terhadap naiknya gula darah.

4. Susu

Kandungan protein dalam susu seperti kasein dan whey membantu memperlambat proses pencernaan dan meningkatkan respons insulin setelah makan, sehingga berdampak positif pada kadar glukosa dalam darah.

5. Jus Tomat

Penelitian kecil menunjukkan bahwa konsumsi jus tomat sebelum makan bisa menurunkan lonjakan gula darah pasca makan, berkat kandungan seratnya yang memperlambat pencernaan.

6. Teh Hijau

Dikenal kaya akan katekin, teh hijau membantu meningkatkan efektivitas insulin dan dapat menjadi solusi pelengkap untuk mengontrol kadar gula darah.

7. Teh Kayu Manis

Rempah satu ini bukan hanya lezat, tapi juga berpotensi menurunkan gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin, menurut sejumlah penelitian ilmiah.

8. Teh Fenugreek

Biji fenugreek mengandung serat larut yang memperlambat penyerapan karbohidrat, sehingga membantu menjaga gula darah tetap stabil setelah makan.

Kesimpulan: Air putih tetap menjadi pilihan terbaik dalam mengatur kadar gula darah. Namun, kopi, teh, jus tomat, dan susu juga bisa menjadi bagian dari strategi alami untuk menjaga kesehatan metabolik.