Manfaat Sehat Kuaci, Camilan Bergizi untuk Keseimbangan Hormon

Reporter: Erna Nur |

Editor: Ros Suhendra |

Senin , 19 May 2025 - 09:00

Manfaat Sehat Kuaci, Camilan Bergizi untuk Keseimbangan Hormon--Foto: Freepik

manfaat sehat kuaci, camilan bergizi untuk keseimbangan hormon                            koranprabumulihpos.com - kuaci atau biji bunga matahari merupakan salah satu camilan yang digemari banyak orang.
selain rasanya yang gurih dan teksturnya yang renyah, kuaci juga menyimpan berbagai kandungan nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh, termasuk dalam menjaga keseimbangan hormon.
kuaci seringkali dijadikan pilihan camilan sehat, dan berikut adalah beberapa manfaat kesehatannya.
1. sumber lemak sehat
baca juga:tak hanya penyegar napas, ini 5 manfaat ajaib daun mint untuk kesehatan
baca juga:konsumsi mie instan terlalu sering? ini dampaknya bagi kesehatan tubuh
kuaci mengandung lemak sehat yang penting untuk mendukung produksi hormon dalam tubuh.
lemak sehat, terutama asam lemak tak jenuh, berperan dalam pembentukan membran sel dan sintesis hormon steroid seperti estrogen, progesteron, dan testosteron.
mengonsumsi kuaci secara rutin dapat membantu menyeimbangkan hormon, terutama bagi wanita yang tengah mengalami perubahan hormon, seperti saat menstruasi, kehamilan, atau menopause.
dengan asupan lemak sehat yang cukup, tubuh dapat mempertahankan keseimbangan hormon yang optimal, yang turut mempengaruhi suasana hati, energi, dan fungsi reproduksi.
baca juga:konsumsi mie instan terlalu sering? ini dampaknya bagi kesehatan tubuh
baca juga:kemenkes ajak masyarakat waspadai dbd di musim hujan
2. kaya akan vitamin e
kuaci adalah sumber vitamin e yang sangat baik. vitamin e memiliki banyak manfaat, seperti menjaga kesehatan kulit, memperkuat daya tahan tubuh, dan mendukung fungsi hormon yang sehat.
sebagai antioksidan, vitamin e melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
vitamin e juga dapat membantu meredakan gejala sindrom pramenstruasi (pms), seperti nyeri payudara, kram, dan perubahan suasana hati, serta mendukung kesehatan reproduksi dengan menjaga keseimbangan hormon.
3. kandungan magnesium yang tinggi
baca juga:6 penyebab mual saat puasa dan cara mengatasinya
baca juga:cara alami mencegah masuk angin dan menjaga tubuh tetap sehat
magnesium adalah mineral esensial yang terlibat dalam lebih dari 300 reaksi biokimia dalam tubuh, termasuk pengaturan hormon.
kuaci mengandung magnesium yang signifikan, yang dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur. kedua hal ini sangat penting untuk menjaga keseimbangan hormon.
stres kronis dapat meningkatkan kadar hormon kortisol, yang pada gilirannya dapat mengganggu keseimbangan hormon lainnya, termasuk hormon seks.
dengan cukup asupan magnesium, tubuh dapat mengelola stres dengan lebih baik dan menjaga keseimbangan hormon yang sehat.
4. mengandung serat yang baik
baca juga:konsumsi mie instan terlalu sering? ini dampaknya bagi kesehatan tubuh
baca juga:cara alami mencegah masuk angin dan menjaga tubuh tetap sehat
kuaci juga kaya akan serat, yang tidak hanya bermanfaat untuk pencernaan tetapi juga untuk mengatur hormon, terutama insulin.
serat membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam darah, sehingga kadar gula darah tetap terjaga.
ini penting karena lonjakan gula darah yang mendadak dapat memicu produksi insulin yang berlebihan, yang dapat mempengaruhi keseimbangan hormon lainnya.
dengan menjaga kadar insulin tetap stabil, tubuh dapat menjaga keseimbangan hormon, yang berdampak positif pada energi, suasana hati, dan metabolisme tubuh.
baca juga:manfaat lemon untuk ginjal, cara alami mencegah batu ginjal
baca juga:khasiat teh melati, dari meningkatkan daya tahan tubuh hingga menjaga kesehatan jantung
5. mendukung kesehatan tiroid
tiroid adalah kelenjar yang menghasilkan hormon yang mengatur banyak fungsi tubuh, termasuk metabolisme. kuaci mengandung selenium, mineral yang penting untuk kesehatan tiroid.
selenium berperan dalam produksi hormon tiroid dan melindungi kelenjar tiroid dari kerusakan oksidatif.
hormon tiroid yang seimbang sangat penting untuk menjaga tingkat energi, suasana hati, serta berat badan yang sehat
kekurangan selenium dapat menyebabkan gangguan fungsi tiroid, yang berpotensi mengganggu produksi hormon dan menyebabkan masalah seperti kelelahan, depresi, atau perubahan berat badan.
6. mengandung zat besi
zat besi adalah mineral yang sangat penting untuk produksi sel darah merah serta distribusi oksigen ke seluruh tubuh.
zat besi sangat berguna untuk mengatasi kelelahan, terutama pada wanita yang sedang menstruasi.
kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia, yang sering disertai dengan rasa lelah yang berlebihan.
kuaci mengandung zat besi yang dapat membantu mencegah anemia dan mendukung produksi energi tubuh.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Prabumulih Pos 20 Mei 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan