3 Langkah Sederhana untuk Menjaga Kesehatan Jantung Sehari-hari

Reporter: Erna Nur |

Editor: Ros Suhendra |

Senin , 12 May 2025 - 19:20

3 Langkah Sederhana untuk Menjaga Kesehatan Jantung Sehari-hari--Foto: Freepik

3 langkah sederhana untuk menjaga kesehatan jantung sehari-hari                            koranprabumulihpos.com – menjaga jantung tetap sehat adalah bagian penting dalam menjalani kehidupan yang berkualitas dan bebas dari penyakit.
jantung memiliki peran vital dalam tubuh, yakni memompa darah yang membawa oksigen dan nutrisi ke seluruh sel agar organ tubuh dapat berfungsi optimal.
sayangnya, pola hidup modern yang cenderung tidak sehat meningkatkan risiko gangguan jantung. oleh karena itu, penting bagi kita untuk melakukan beberapa kegiatan yang terbukti dapat menunjang kesehatan jantung.
berikut tiga aktivitas utama yang dapat membantu menjaga jantung tetap sehat:
baca juga:bahaya tersembunyi dibalik minuman energi
baca juga:cara alami mencegah masuk angin dan menjaga tubuh tetap sehat
1. rutin bergerak atau berolahraga
aktivitas fisik memiliki dampak besar terhadap kesehatan jantung. kegiatan seperti jalan cepat, lari, berenang, dan bersepeda sangat disarankan karena dapat memperkuat kerja jantung, memperlancar aliran darah, serta meningkatkan kebugaran secara keseluruhan.
disarankan untuk melakukan aktivitas fisik setidaknya 30 menit per hari atau total 150 menit dalam seminggu.
2. menjaga pola makan
asupan makanan yang tepat berperan besar dalam menjaga kesehatan jantung. konsumsilah makanan yang rendah lemak jenuh, kaya serat, dan minim kandungan garam. buah-buahan, sayuran, ikan, serta daging tanpa lemak bisa menjadi pilihan ideal.
baca juga:mencegah dehidrasi saat puasa, 6 buah kaya air yang wajib dicoba
baca juga:mengenal kacang panjang, sumber nutrisi yang menyokong kesehatan jantung dan pencernaan
sebisa mungkin hindari makanan tinggi kolesterol dan lemak trans yang dapat memicu penyakit jantung.
3. kendalikan stres
stres berlebihan bisa berdampak negatif pada kesehatan jantung. kondisi psikologis yang tidak stabil dapat menyebabkan tekanan darah naik dan detak jantung meningkat, yang lama-kelamaan merusak fungsi jantung.
cobalah teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau sekadar melakukan aktivitas menyenangkan untuk membantu menenangkan pikiran dan menurunkan stres.
baca juga:5 manfaat vitamin d3 yang tak terduga untuk kesehatan
baca juga:cara efektif lawan dbd: pelihara ikan cupang di rumah
menerapkan ketiga kebiasaan ini dalam kehidupan sehari-hari bisa menjadi langkah efektif untuk mengurangi risiko penyakit jantung.
gaya hidup sehat bukan hanya bermanfaat bagi jantung, tetapi juga mendukung kesehatan tubuh secara menyeluruh.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Prabumulih Pos 13 Mei 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan