6 Cara Alami Turunkan Kadar Asam Urat Tinggi, Perbanyak Minum Air Putih

Reporter: Aldo |

Editor: Ros Suhendra |

Sabtu , 10 May 2025 - 18:18

6 Cara Alami Turunkan Kadar Asam Urat Tinggi, Perbanyak Minum Air Putih--Freepik

6 cara alami turunkan kadar asam urat tinggi, perbanyak minum air putih                            koranprabumulihpos.com -  asam urat adalah senyawa alami hasil dari pemecahan purin, zat yang banyak ditemukan dalam makanan seperti daging merah, jeroan, dan makanan laut.
normalnya, asam urat larut dalam darah dan dikeluarkan melalui urine. 
kadar asam urat yang terlalu tinggi dalam darah dapat menyebabkan terbentuknya kristal di persendian, yang memicu nyeri, bengkak, dan peradangan kondisi yang dikenal sebagai penyakit asam urat atau gout.
berikut 6 cara alami yang efektif untuk membantu menurunkan kadar asam urat tinggi secara bertahap dan sehat.
baca juga:bahaya menahan bersin, dampak buruk yang perlu diketahui
baca juga:anak mulai dewasa? begini cara menyampaikan nasihat tanpa menimbulkan konflik
1. kurangi konsumsi makanan tinggi purin
langkah pertama yang penting adalah membatasi asupan makanan tinggi purin. 
makanan seperti jeroan, daging merah, makanan laut udang, kerang, dan alkohol yang dapat meningkatkan produksi asam urat. 
gantilah dengan makanan rendah purin seperti sayuran hijau, buah segar, biji bijian, dan protein nabati tempe, tahu, kacangkacangan.
2. perbanyak minum air putih
air membantu mengeluarkan kelebihan asam urat dari tubuh melalui urin. 
baca juga:5 daftar makanan bisa memperpendek umur, bahaya jika keterusan
baca juga:manfaat daun sirih untuk kesehatan, obat alami sejak dulu
minumlah setidaknya 2 liter air per hari untuk membantu ginjal bekerja lebih efisien dalam membuang zat sisa metabolisme. 
hindari minuman manis dan berkarbonasi, karena kandungan fruktosanya bisa meningkatkan kadar asam urat.
3. konsumsi buah 
beberapa buah terbukti membantu menurunkan asam urat secara alami, terutama yang mengandung vitamin c dan antioksidan. seperti ceri, stroberi, lemon, dan jeruk.
ceri, khususnya, telah dikaitkan dengan penurunan risiko serangan gout karena kandungan antosianinnya yang mampu melawan peradangan dan menurunkan kadar asam urat.
baca juga:pola makan sehat untuk lansia, menjaga kesehatan dan kualitas hidup di usia lanjut
baca juga:hobi makan nasi padang? ini dampak seriusnya bagi kesehatan
4. hindari gula dan minuman manis
gula tambahan, terutama fruktosa, diketahui dapat meningkatkan produksi asam urat dalam tubuh.
minuman manis seperti soda, jus buah kemasan, dan makanan ringan tinggi gula sebaiknya dihindari. 
gantilah dengan air mineral atau infus water yang diberi irisan lemon atau mentimun untuk rasa segar alami.
5. konsumsi cuka apel dan jahe
cuka apel dipercaya membantu meningkatkan fungsi ginjal dalam membuang kelebihan asam urat.
baca juga:5 minuman herbal yang bantu bersihkan paru paru
baca juga:minim efek samping dengan obat alami, ini 5 daun yang megobati asma
anda bisa mencampurkan 1-2 sendok makan cuka apel ke dalam segelas air dan meminumnya 1-2 kali sehari. 
jahe mengandung zat antiinflamasi alami yang bisa membantu meredakan peradangan akibat penumpukan kristal asam urat di persendian.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Prabumulih Pos 12 Mei 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan