5 Jenis Olahraga Ampuh untuk Mempercepat Metabolisme Tubuh

5 Jenis Olahraga Ampuh untuk Mempercepat Metabolisme Tubuh--Foto: Freepik
3. Berenang
Berenang merupakan latihan yang melibatkan seluruh tubuh dan cocok untuk segala usia, termasuk bagi mereka dengan masalah persendian. Karena melibatkan gerakan melawan resistensi air, berenang dapat membakar kalori secara signifikan. Efektivitas pembakaran tergantung pada berat badan, gaya berenang, dan kecepatan gerakan.
4. Jalan Cepat
Berjalan cepat mampu meningkatkan denyut jantung dan mendorong pembakaran kalori lebih besar. Aktivitas ini melibatkan otot besar seperti paha dan betis, yang mendorong peningkatan pembakaran energi.
Efek pembakaran kalori pun dapat bertahan setelah olahraga berkat fenomena EPOC (Excess Post-exercise Oxygen Consumption), yaitu peningkatan konsumsi oksigen setelah latihan selesai.
5. Menari
BACA JUGA:5 Manfaat Vitamin D3 yang Tak Terduga untuk Kesehatan
BACA JUGA:Cara Alami Mencegah Masuk Angin dan Menjaga Tubuh Tetap Sehat
Menari adalah aktivitas fisik menyenangkan yang juga bisa meningkatkan metabolisme tubuh. Selain membantu membakar kalori, aktivitas ini mendukung koordinasi dan keseimbangan tubuh.
Kalori yang terbakar saat menari bergantung pada intensitas dan jenis tarian. Tarian enerjik seperti aerobik bisa membakar hingga 500 kalori per jam, sementara tarian yang lebih lambat seperti ballroom menghasilkan pembakaran kalori yang lebih sedikit.