4 Menu Sarapan Sehat Untuk Menunjang Aktivitas, Bikin Lebih Semangat Sepanjang Hari

Reporter: Aldo |

Editor: Ros Suhendra |

Minggu , 27 Apr 2025 - 18:04

4 Menu Sarapan Sehat Untuk Menunjang Aktivitas, Bikin Lebih Semangat Sepanjang Hari--Freepik

4 menu sarapan sehat untuk menunjang aktivitas, bikin lebih semangat sepanjang hari                            koranprabumulihpos.com - sarapan adalah kunci utama untuk memulai hari dengan penuh energi. 
mengonsumsi makanan sehat di pagi hari tidak hanya membantu meningkatkan konsentrasi, tetapi juga menjaga mood tetap stabil sepanjang aktivitas. 
untuk itu, penting memilih menu sarapan yang bergizi seimbang mengandung karbohidrat kompleks, protein, serat, serta vitamin dan mineral. 
berikut 4 sarapan sehat yang bisa kamu coba agar tetap semangat sepanjang hari.
baca juga:jangan coba coba terlalu sering sarapan ini, bisa bikin kamu lemes sepanjang hari
baca juga:khasiat tersembunyi kencur untuk kesehatan tubuh, pengobatan tradisional untuk kesehatan pernapasan
1. oatmeal dengan buah segar
oatmeal merupakan sumber karbohidrat kompleks yang kaya serat, sehingga membuat perut kenyang lebih lama dan menjaga kadar gula darah tetap stabil. 
oat juga mengandung beta glukan yang baik untuk kesehatan jantung. agar rasanya lebih nikmat dan nutrisinya lebih kaya, tambahkan irisan buah segar seperti pisang, stroberi, atau blueberry. 
kamu juga bisa menambahkan sedikit madu alami untuk pemanis. oatmeal sangat praktis disiapkan, cukup diseduh dengan air panas atau susu rendah lemak, lalu beri topping buah favoritmu.
2. telur orak arik dengan sayuran
telur adalah sumber protein hewani yang mudah dicerna dan sangat mengenyangkan.
baca juga:6 minyak alami yang membuat rambut anda lebih sehat dan berkilau
baca juga:5 khasiat tersembunyi lobak putih, membantu mendukung kesehatan hati
telur kaya akan kolin, zat yang penting untuk fungsi otak. membuat telur orak arik bisa menjadi pilihan praktis dan lezat. 
untuk meningkatkan nilai gizinya, tambahkan sayuran seperti bayam, paprika, atau tomat ke dalam telur. 
sayuran memberikan tambahan serat, vitamin a, c, serta antioksidan yang penting untuk melindungi tubuh dari radikal bebas. sajikan dengan sepotong roti gandum utuh untuk menambah energi.
3. smoothie bowl
jika ingin sarapan yang ringan namun tetap bergizi, smoothie bowl bisa jadi solusi. smoothie bowl adalah campuran buah buahan yang di blender hingga teksturnya lebih kental, lalu dihias dengan topping sehat seperti granola, chia seeds, irisan buah, dan kacang-kacangan.
baca juga:jadi makanan favorit masyarakat indonesia, ini dia 5 manfaat tempe goreng untuk kesehatan
baca juga:tak hanya kaya akan nutrisi, sayur pakis memiliki banyak manfaat kesehatan
kamu bisa menggunakan pisang, mangga, atau berry sebagai bahan dasar smoothie, lalu tambahkan sedikit yoghurt tanpa gula untuk meningkatkan kandungan proteinnya. 
selain rasanya menyegarkan, tampilannya yang berwarna-warni juga bisa meningkatkan mood di pagi hari.
4. yogurt, madu dan kacang kacangan
greek yogurt dikenal sebagai sumber protein yang tinggi serta probiotik alami yang baik untuk pencernaan. 
mengonsumsi greek yogurt di pagi hari membantu menjaga keseimbangan bakteri baik dalam usus, yang penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. 
baca juga:4 manfaat kesehatan wedang uwuh, minuman tradisional yang makin populer
baca juga:tidak hanya segar, ini dia manfaat cincau untuk kesehatan tubuh
tambahkan sedikit madu sebagai pemanis alami, lalu taburkan kacang kacangan seperti almond, kenari, atau biji bunga matahari untuk tambahan lemak sehat dan tekstur yang renyah. 
kombinasi ini memberikan asupan energi yang tahan lama tanpa membuat perut terasa berat.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Prabumulih Pos 23 Mei 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan