Bukan Lapar, Tapi Galau! Ini Cara Menghindari Emotional Eating
Bukan Lapar, Tapi Galau! Ini Cara Menghindari Emotional Eating--Foto: Freepik
Makan karena faktor emosional adalah hal yang umum terjadi. Namun, jika dibiarkan berlanjut, bisa berdampak buruk terhadap pola makan dan kesehatan secara keseluruhan. Berikut beberapa tips dari Mayo Clinic yang bisa membantu Anda mengatasinya:
1. Buat Jurnal Makan
Catat apa yang Anda makan dan perhatikan apakah rasa lapar atau emosi yang menjadi pemicunya.
2. Atasi Stres dengan Cara Sehat
Coba teknik pengelolaan stres seperti yoga, meditasi, atau pernapasan dalam.
BACA JUGA:Emak - Emak harus Tahu! Ini 10 Mitos dan Fakta Tentang Imunisasi
BACA JUGA:Simak! 5 Cara Efektif Mencegah Bopeng Akibat Jerawat
3. Periksa Rasa Lapar Anda
Sebelum makan, tanyakan pada diri sendiri apakah Anda benar-benar lapar secara fisik atau hanya ingin makan karena emosi.
4. Cari Dukungan Sosial
Berbicaralah dengan orang terdekat untuk menyalurkan emosi Anda agar tidak dilampiaskan melalui makanan
5. Alihkan Fokus ke Aktivitas Lain
Lakukan aktivitas yang menyenangkan saat merasa bosan atau gelisah, seperti berjalan-jalan, membaca, atau mendengarkan musik
6. Hindari Menyimpan Makanan Pemicu
Jangan stok makanan favorit yang biasa dikonsumsi saat stres agar tidak tergoda.
- Tag
- Share
-
-
